Тысячи лет назад тибетские врачеватели установили, что на ладони рук и подошвы ног выходят своеобразные сигнальные точки почти всех органов.

Именно поэтому нам приятно хлопать в ладоши, ходить босиком – бессознательно посылать положительные сигналы сердцу, легким, печени, почкам, желудку, другим органам.

Приемы массажа, разработанные врачами древности, полезны не только больному, но и здоровому человеку. И если взрослый человек сам понимает, что массаж и самомассаж необходимы для здоровья , то ребенок может этому научиться благодаря опытному воспитателю, педагогу.

Обучение простейшим массажным приемам происходит в игре. Дети выполняют массаж, сами одновременно являются персонажа сказки, развлечения, путешествия. Они могут быть и Лисонькой, и Снеговичком, Петушком или веселым лягушонком. Малыши закрепляют в игре навыки правильного выполнения элементарного самомассажа, развивают мелкую мускулатуру пальцев рук.

При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и т. д.). При массаже пальцев рук следует использовать следующие приемы:

1) вытягивание каждого пальца и надавливание на него;

2) растирание пальцев одной руки пальцами другой, как бы надевая на каждый пальчик колечко.

При массаже других частей тела используем приемы:

♦ поглаживание,

♦ растирание,

♦ разминание,

♦ поколачивание.

Ожидаемые результаты применения массажа:

в образовательном направлении:

◊ усвоение правил (знание того, что движения необходимо производить по ходу тока крови, не массировать лимфатические узлы)

◊ умение овладеть простейшими приемами;

в оздоровительном направлении:

◊ расширение капилляров кожи;

◊ ускорение циркуляции крови и лимфы;

◊ усиление функций потовых и сальных желез;

◊ влияние на обменные процессы;

◊ улучшение подвижности связочного аппарата;

◊ побуждение к активности;

в воспитательном направлении:

◊ тонизирующее влияние на центральную нервную систему;

◊ развитие положительных эмоций.

Начиная со второй младшей группы, мы используем следующие виды массажа:

➢ массаж стоп:

ï ходьба по массажным коврикам, по камешкам, по ребристым дорожкам;

ï самомассаж стоп (после сна в игровой форме «Поиграем с ножками», «Пальчики на ножках как на ладошках», см. Приложение);

ï катание стопами различных предметов (гимнастическая палка, массажный мяч, орехи, карандаши, самодельные тренажеры).

К сведению! Для снятия усталости ног нужно сто раз ударить кулаком по подошвам ног – японское упражнение «Стократное ударение по подошвам ног».

➢ массаж рук и пальцев рук:

ï самомассаж в игровой форме «Строим дом», «Прогулка», «Рукавицы», «Мышка»;

ï многочисленные пальчиковые гимнастики;

ï массаж рук и пальцев рук с помощью специальных тренажеров, с помощью одного и двух грецких орехов;

ï ходьба по массажным коврикам и дорожкам (упор на руки).

К сведению! Связь пальцев с органами:

❖ большой палец – легкие и печень;

❖ указательный – пищеварительный тракт, печень, толстая кишка;

❖ средний – сердце, кровообращение, секс;

❖ безымянный – нервная система, здоровье в целом;

❖ мизинец – сердце, тонкий кишечник;

❖ ладонь – в центре точка повышения активности.

Скорая помощь:

o при сердечном приступе рекомендуется надавить большим пальцем в центр ладони;

o утоление нервной усталости – массаж мизинцев до полного расслабления;

o сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем – улучшает запоминание важных вещей;

o устранение психической напряженности – круговые движения орехами в каждой ладони; сцепить руки над головой, наклонять тело в обе стороны попеременно;

o проверка функции печени – при напряженных разогнутых пальцах руки согнуть указательный в виде крючка;

o активизация функции печени – растягивать зацепленные друг с другом указательные пальцы в противоположные стороны перед грудью;

o простуда, зубная боль, переутомление глаз, желудок, кишечник, красивая кожа – точка между большим и указательным пальцем, нажимать большим пальцем другой руки или орехом делать круговые движения (30 раз для точки каждой руки).

➢ массаж спины:

ï игровой взаимомассаж «Дождь», «Поезд», «Барабан»;

ï массаж специальными и самодельными массажерами;

ï массаж гимнастическими палками;

ï массаж при выполнении перекатов на спине «Качалочка» вперед – назад, в стороны;

ï упражнения на мяче (большом)

➢ массаж лица и биологически активных точек (профилактика простуды):

ï игровой самомассаж «Бурундук», «Наступили холода», «Пчела», «Нарисуем лицо», «Снеговик» и др.;

➢ массаж тела и ног:

ï игровой самомассаж «Лисонька», «Лягушата», «Мочалочка»;

ï массаж специальными и самодельными массажерами;

ï растирание массажными рукавичками;

ï выполнение упражнений «Бревнышко», «Змея»

Упражнения для красивых глаз.

 

1. Массируют все пальцы рук до расслабления (мизинцы и указательные – 3минуты, остальные – по одной минуте).

2. Массируют все пальцы ног до расслабления (указательные – 2 минуты, остальные – по одной минуте).

3. Точка в центре ладони – сильное нажатие 50 секунд 3 раза (точка жизненной энергии).

4. Внутренние уголки глаз нажать большим и указательным пальцами 2-3 раза, одноминутное нажатие.

5. Наружные уголки глаз нажать большими пальцами 2-3 раза, одноминутное нажатие.

 

Предлагаем примерную схему проведения массажа в течение дня

 

№ п.п.	Режимные моменты	Выполняемые виды массажа
1.	Утро	Массаж рук «Мышка», «Рукавицы», пальчиковая гимнастика
2.	Утренняя гимнастика	Массаж биологически активных зон «Наступили холода», «Снеговик», ходьба по массажным дорожкам.
3.	Время после завтрака	Это время для массажа лучше не использовать. Энергетическая сила рук наиболее эффективна, когда желудок пуст. Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.
4.	На занятиях, между занятиями, физкультминутки	Взаимомассаж спины, самомассаж, массаж тела, массаж лица, массаж биологически активных зон, массаж от простуды.
5.	После занятий, перед прогулкой	Массаж рук, массаж стоп, ходьба по массажной дорожке «Обезьянки» (руками и ногами).
6.	На прогулке	Массаж пальцев рук «Рукавицы»
7.	Возвращение с прогулки, перед обедом	Массаж тела и спины, массаж с использованием массажеров, взаимомассаж.
8.	После сна	Массаж стоп, ходьба по массажным дорожкам, массаж биологически активных зон, растирание тела массажной рукавичкой.
9.	Перед ужином	Массаж рук «Строим дом»
10.	После ужина	Ходьба по массажным дорожкам, массаж с использованием специальных и самодельных массажеров (по желанию детей).

 

•  

1. М. Ю. Картушина «Быть здоровыми хотим». Оздоровительные и познавательные занятия для детей подготовительной группы детского сада.
2. М. Ю. Картушина «Логоритмические занятия в детском саду».

 

Интерпретация и адаптированный вариант методик

спецзакаливания детей А. Уманской и К. Динейки

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста. Проводится 2-3 раза в день.

«Поиграем с носиком»

1. Организационный момент

а) «Найди и покажи носик»

Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.

1. Основная часть

Игровые упражнения с носиком.

б) «Помоги носику собраться на прогулку»

Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.

в) «Носик гуляет»

Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому небу. В обоих случаях вдох и выдох выполняется через нос.

г) «Носик балуется»

На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

д) «Носик нюхает приятный запах»

Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

е) «Носик поет песенку»

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу»

ж) «Погреем носик»

Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается как бы растирание.

3. Заключительный этап

з) «Носик возвращается домой»

Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:

 

Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

Носик ты быстрей найди,

Тете _______ покажи.

- Надо носик очищать,

На прогулку собирать.

- Ротик ты свой закрывай,

Только с носиком гуляй.

-Вот так носик-баловник!

Он шалить у нас привык.

- Тише, тише, не спеши,

Ароматом подыши.

-Хорошо гулять в саду

И поет нос: «Ба-бо-бу».

-Надо носик нам погреть,

Его немного потереть.

-Нагулялся носик мой,

Возвращается домой.

 

Массаж рук

Интенсивное воздействие на кончикам пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

«Поиграем с ручками»

1.Подготовительный этап - Дети растирают ладони до приятного тепла.

2. Основная часть

а) Большим и указательным пальцами одной руки массируем- растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.

б) Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.

в) Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трем их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

г) Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.

д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.

3.Заключительный этап

Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами:

 

Эй, ребята, все ко мне.

Кто стоит там в стороне?

А ну быстрей лови кураж

И начинай игру-массаж.

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу.

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

Друг о друга их потру.

Потом руки «помочалю»,

Плечи мягко разомну.

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут, как зайчики.

Раз- два, раз- два,

Вот и кончилась игра,

Отдыхает детвора.

 

Массаж волшебных точек ушек

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.

«Поиграем с ушками»

1. Организационный момент -Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.

1. Основная часть Упражнения с ушками.

а) «Найдем и покажем ушки»

Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закладывают вверху).

б) «Похлопаем ушками»

Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.

в) «Потянем ушки»

Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.

г) «Покрутим козелком»

Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок- выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд.

д) «Погреем ушки»

Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.

1. Заключительный момент

Дети расслабляются и слушают тишину.

Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей. В среднем это составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами:

 

-Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

-Ушки ты свой найди

И скорей их покажи.

-Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами.

-А сейчас все тянем вниз.

Ушко, ты не отвались!

-А потом, а потом

Покрутили козелком.

-Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно.

-Раз, два! Раз, два!

Вот и кончилась игра.

А раз кончилась игра,

Наступила ти-ши-на!

 

Закаливающий массаж подошв

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

«Поиграем с ножками»

1. Подготовительный этап

а) Удобно сесть и расслабиться.

б) Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1-2 капли на ладошку)

2. Основная часть

а) Одной рукой , образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки .

б) Сделать разминание стопы всеми пальцами.

в) Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.

г) Похлопать подошву ладонью.

д) Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.

е) Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.

ж) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

3. Заключительный этап

а) Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки.

б) Посидеть спокойно, расслабившись.

 

Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей. Комплекс можно сопровождать стихами:

 

Мы ходили, мы скакали,

Наши ноженьки устали.

Сядем все мы, отдохнем

И массаж подошв начнем.

-На каждую ножку

крема понемножку.

Хоть они и не машина,

Смазать их необходимо!

-Проведем по ножке нежно,

Будет ноженька прилежной.

Ласка всем, друзья, нужна.

Это помни ты всегда!

-Разминка тоже обязательна,

Выполняй ее старательно.

Растирай, старайся

И не отвлекайся.

-По подошве, как граблями,

Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно-

Это всем давно понятно.

-Рук своих ты не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они,

Потом попробуй догони!

-Гибкость тоже нам нужна,

Без нее мы никуда.

Раз- сгибай, два- выпрямляй

Ну, активнее давай!

-Вот работа, так работа,

Палочку катать охота.

Веселее ты катай

Да за нею поспевай.

-В центре зону мы найдем,

Хорошенько разотрем.

Надо с нею нам дружить,

Чтобы всем здоровым быть.

-Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

Будем их беречь мы

И всегда любить.

 

Обширное умывание

Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста.

Проводится после сна.

Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.

 

«Умывайка»

«Раз» - обмывает правой рукой левую кисть.

«Два» - обмывает левой рукой правую кисть.

«Три» - мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя.

«Четыре» - мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя.

«Пять» - мокрые ладони кладет сзади на шею и ведет одновременно вперед.

«Шесть» - мокрой правой ладонью делает круговое движение по груди.

«Семь» - мокрыми ладонями проводит по лицу от лба к подбородку.

«Восемь» - ополаскивает руки.

«Девять» - отжимает их, слегка, стряхивая.

«Десять» - вытирает руки насухо.

Примечание. Умывание можно сопровождать стихами:

Раз - обмоем кисть руки,

Два - с другою повтори.

Три - до локтя намочили,

Четыре - с другою повторили.

Пять - по шее провели,

Шесть - смелее по груди.

Семь - лицо свое обмоем,

Восемь - с рук усталость смоем.

Девять - воду отжимай,

Десять – сухо вытирай.

 

 

Приложения: