Эффективность технологии «КРОССФИТ»

Автор: Селиванова Мира Наилевна

Организация: МАДОУ «Детский сад №21»

Населенный пункт: Республика Башкортостан, г. Стерлитамак

Добрый день, уважаемые коллеги. Позвольте начать Мастер класс с притчи…

(Помощники раздают пазлы 3 знаков отличия ГТО)

Давным-давно, на горе Олимп жили–были боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Долго думали они: каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». А один из богов сказал так: «Если всё это будет у человека, он будет подобен нам». И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие – за высокие облака. И самый мудрый из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов!

Действительно, здоровье – это бесценный дар! Но, по мнению многих специалистов, к настоящему времени в нашей стране сложилась угрожающая ситуация с уровнем здоровья подрастающего поколения. Поэтому государство принимает серьезные шаги в данном направлении. Одной из гарантией максимального привлечения детей к занятиям физической культуры и приобщению к здоровому образу жизни является внедрение ГТО.

В связи с этим возникла необходимость применения новых технологий – эффективных и интересных нашим детям. Одной из которых и является технология Кроссфит!

На сегодняшнем мастер-классе мы познакомимся с одним из способов сохранения и укрепления здоровья. Надеюсь, что каждый найдет здесь для себя что-то нужное и полезное. Прошу выйти всех тех, у кого сейчас в руках разрезанные пазлы.

Спасибо.

Сейчас Вам по моей команде необходимо будет собрать три знака отличия ГТО на трех разных кубах: у кого пазлы золотого знака отличия собираем их на желтом кубе, у кого пазлы от серебряного знака собираем на синем кубе, у кого от бронзового – на красном кубе. Ну, что ж, коллеги, начали!

Собирают.

В данный момент мы разделили участников на три подгруппы. Все три подгруппы примут участие в нашем мастер – классе.

Победители, Вы доказали, что достойны Вашего знака отличия. Раскрою секрет, это не случайность, это планомерная работа коллектива в процессе подготовки к сдаче норм ГТО.

Сегодня мы проведем с вами тренировку дня, чтобы почувствовать, на сколько это доступно каждому.

Самые легкие упражнения, с чего начинаются тренировки, это отжимание, приседание, подъем корпуса лежа на полу. Любой инструктор увидит какая база у ребенка или у взрослого, над чем стоит поработать и с чего стоит начать физическую подготовку детей.

Далее идут более усложненные упражнения, которые задействуют те же группы мышц, что и первые упражнения, и очень часто используются на занятиях с детьми и с начинающими взрослыми атлетами.

Сейчас мы и познакомимся с основными упражнениями кроссфита:

1. Броски мяча в цель.

В данном упражнении для взрослых берутся мячи в 2-3 кг, детям же достаточно на первое время обыкновенные резиновые мячи. Итак, мы встаем перед целью с мячом в руках, в нашем случае в парах друг перед другом. (Показываем на одной паре) Вначале делаем полный правильный присед, глубокий обязательно, и после этого от ног начинаем выпрямляться и выбрасывать мяч вверх. Движение циклическое, поэтому после того как Вы поймали мяч, садитесь обратно, и повторяем движение.

(пары выполняют)

В этом движении очень важно, чтобы Ваша спина находилась прямо. Мячик должен быть максимально близко к корпусу. Садимся глубоко, вес на пяточку и внешнюю сторону стопы.

Это упражнение развивает такие качества как баланс, координацию и точность.

2. Второе упражнение, которое протестирует высоту Вашего прыжка и взрывную силу ног, это прыжки на тумбу.

Из положения стоя перед тумбой, помогая себе руками, мы делаем прыжок вверх, помогая руками. (Показывает один).

Очень важно, чтобы это движение было вверх, а не вперед. Запрыгнули, полностью выпрямились, после этого шагнули.

(выполняет группа)

С детьми прыжки делаем на низкую платформу, кому сложно, заменяем доской.

В предыдущих упражнениях у нас отлично поработали, руки, ноги.

3. Чтобы протестировать работу нашей спины и мышцы кора, третьим упражнением будут махи с гантелей (свинги).

(выполняет один)

Наши дети делают махи с легкими гирями, гантелями, либо мячом. Самое важное, следите за постановкой спины, за работой плечевого пояса и не в коем случае не сгибайтесь.

(выполняет группа)

Минимально для взрослого начинающего атлета количество повторений 10 раз. С детьми мы начинаем с трех-пяти, увеличивая постепенно нагрузку.

Давайте проведем сейчас с вами полную поточную тренировку по 10 раз.

Проводится тренировка.

Спасибо, коллеги, мы отступим от правил тренировки, дадим отдохнуть нашим атлетам и пригласим команды серебряного и бронзового знака на итоговую игру. Сейчас мы с вами поиграем в игру «Сбей кеглю!» Команда серебряных ваша задача постоянно сбивать кегли рукой, чтобы не было ни одной стоящей кегли, а задача бронзовых ставить эти кегли, чтобы не было ни одной лежачей. Команды действуют одновременно, удерживать кеглю нельзя. Побеждает та, которая быстрее выполнит свою задачу.

Эта игра часто используется тренерами в детском кроссфите. И очень нравится нашим детям. Она развивает быстроту, ловкость, координацию.

Вы можете не быть спортсменом, не иметь подготовительной базы. Но как только Вы начнете заниматься кроссфитом, он даст вам эту базу.

И в дальнейшем наш ребенок может или Вы можете заняться борьбой, футболом, или любым творческим занятием, но в хорошей физической форме!

Представленная Вам технология «Кроссфит» не только помощник в подготовке к сдаче норм ГТО, но и целое спортивное движение, безусловно заслуживающая внимания, способная привлечь дошкольников к активному и здоровому образу жизни.

Литература:

1. Анисимова М.С. Хабарова Т.В. Двигательная деятельность детей 5-7 лет. - СПб.: ООО «Издательство «Детство –

Пресс», 2017.- 256с.

2. Бабаева Т.И., Гогоберидзе А.Г. Комплексная образовательная программа дошкольного образования «Детство».

- СПб.: ООО «Издательство «Детство – Пресс», 2016.- 352с.

3. Грядкина Т.С., Гогоберидзе А.Г. Образовательная область «Физическое развитие детей». Как работать по прграмме «Детство». Учебно-методическое пособие. - СПб.: ООО «Издательство «Детство – Пресс», 2016.- 144с.

1. file0.docx.. 18,4 КБ

Опубликовано: 17.11.2021