БЕСПЛАТНЫЕ семинарыТематический семинар-практикум «Психологическая подготовка юных спортсменов»
Автор: Агеева Инна Анатольевна
Организация: МАОУ ДО «Мошковская ДЮСШ»
Населенный пункт: р.п. Мошково
Продолжительность: 2 академических часа (90 минут)
Формат: очно / смешанный (с элементами интерактива, групповой работы, видеоразбора)
Целевая аудитория: тренеры по всем видам спорта
Цель семинара: Повышение компетентности тренеров в области психологической подготовки юных спортсменов, формирование навыков работы с мотивацией, тревожностью, концентрацией и командным взаимодействием.
Задачи:
- Познакомить тренеров с основными аспектами психологической подготовки в детско-юношеском спорте
- Обучить простым, но эффективным психологическим приёмам и техникам
- Развить навыки распознавания эмоциональных состояний спортсменов
- Научить применять методы психологической поддержки на тренировках и перед соревнованиями
- Обменяться лучшими практиками в работе с «трудными» ситуациями
Ожидаемые результаты:
- Тренеры освоят 5–7 простых психологических техник
- Научатся распознавать эмоциональные состояния спортсменов
- Включат элементы психологической подготовки в свои тренировочные планы
- Повысят уровень доверия и коммуникации с воспитанниками
Материалы и оборудование:
- Проектор и экран
- Презентация «Психологическая подготовка юных спортсменов»
- Стикеры, маркеры, ватманы
- Аудиозапись спокойной музыки (для дыхательной практики)
- Распечатанные кейсы и инструкции к упражнениям
План семинара-практикума
|
Этап |
Время |
Содержание |
Форма работы |
|
1. Вступление. Приветствие и разогрев |
10 мин |
— Приветствие участников — Цель и задачи семинара — Упражнение «Ожидания»: каждый тренер говорит, что он ждёт от встречи (на стикерах — на доску) |
Фронтальная, индивидуальная |
|
2. Теоретический блок: «Что такое психологическая подготовка?» |
15 мин |
— Основные компоненты ПП: мотивация, концентрация, саморегуляция, уверенность, командное взаимодействие — Возрастные особенности восприятия стресса у детей 7–14 лет — Признаки тревожности, усталости, выгорания у юных спортсменов |
Мини-лекция с презентацией |
|
3. Практический блок 1: «Техники для повышения мотивации» |
15 мин |
— Метод «Я — могу — хочу» — Использование позитивного подкрепления (правило 3:1) — Упражнение: «Создай мотивационный плакат для своей команды» |
Работа в парах / малых группах |
|
4. Практический блок 2: «Концентрация и внимание» |
15 мин |
— Дыхательные техники («4-7-8», «Квадратное дыхание») — Визуализация: «Мысленный прогон упражнения» — Упражнение: «Сфокусируйся за 1 минуту» (на слух/на движение) |
Практика с элементами рефлексии |
|
5. Практический блок 3: «Работа с тревожностью и страхом неудачи» |
15 мин |
— Приёмы снижения напряжения (мышечная релаксация, аффирмации) — Работа с установками: «Я неудачник» → «Я учусь и расту» — Кейс: «Спортсмен боится выступать — что делать?» |
Групповое обсуждение кейсов |
|
6. Видеоразбор и обмен опытом |
10 мин |
— Показ фрагмента тренировки (заранее записанной) с элементами психологической поддержки — Вопросы: «Что понравилось?», «Что можно улучшить?» |
Фронтальная дискуссия |
|
7. Рефлексия и обратная связь |
10 мин |
— Упражнение «Три слова»: каждый называет три слова, которые отражают его состояние после семинара — Анкетирование: «Насколько полезен был семинар?», «Что возьмёте в работу?» |
Индивидуальная рефлексия |
Кейсы для обсуждения (примеры):
Кейс 1.
Спортсмен 10 лет перед соревнованиями плачет, говорит: «Я не хочу, я всё испорчу». Тренер ругает: «Не ной Сильные не плачут»
Вопрос: Как бы вы поступили? Какие психологические приёмы можно применить?
Кейс 2.
Девочка хорошо тренируется, но на соревнованиях «проваливается» — теряет концентрацию, делает ошибки.
Вопрос: Как помочь ей научиться «включаться» в соревновательный режим?
Кейс 3.
В команде конфликт между двумя игроками. Они не разговаривают, мешают командной игре.
Вопрос: Какие методы можно использовать для восстановления командного духа?
Методические приёмы, которые тренеры возьмут в работу:
|
Приём |
Как применять |
|
«Комплимент-жест» |
Перед тренировкой каждый игрок говорит соседу по одному добру слову |
|
«Минута спокойствия» |
Перед стартом — 1 минута дыхания и визуализации |
|
«Дневник успехов» |
Спортсмен ежедневно записывает: «Что у меня получилось» |
|
«Я — могу — хочу» |
Устное проговаривание: «Я могу это сделать, потому что я тренировался» |
|
«Тренировка в режиме соревнования» |
Регулярное моделирование стрессовых условий (шум, судьи, счёт) |
Опубликовано: 15.02.2026
Сертификат о публикации
Диплом участника конкурса
Лицензия Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор)
Регистрация в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Регистрация Российской книжной палаты, международный стандартный серийный номер ISSN: 2713-282X
