Обучение Боевому искусству - Сетокан

Автор: Гончаренко Валентин Андреевич

Организация: ГБОУ кадетская школа Санкт-Петербурга

Населенный пункт: г.Санкт-Петербург

План

открытого занятия объединения «Боевое искусство - Сетокан» по теме:

«Обучение боевому искусству - Сетокан»

 

Дата: 23.12.2025 г.

Время: 16:30 – 17:15

Место: спортивный зал (ул. Большая 1)

 

Цель: Обучение Боевому искусству – Сетокан.

Задачи:

Обучающие задачи:

1.Закрепить знания об истории стиля Сетокан и его основателях (Гитин и Ёситака Фунакоси).

2.Отработать технику выполнения базовых элементов: стоек (зенкуцу‑дачи, кокуцу‑дачи), ударов (ой‑дзуки чудан, мае‑гери) и блоков (гедан‑барай, аге‑уке и др.).

Развивающие задачи:

1.Развивать координацию движений и пространственное восприятие при выполнении ката и перемещений в стойках.

2.Совершенствовать скоростно‑силовые качества и выносливость через выполнение серий упражнений в разминке и кумитэ.

Воспитательные задачи:

1.Воспитывать дисциплинированность и уважительное отношение к традициям боевых искусств через соблюдение ритуалов (приветствие, построение).

2.Формировать чувство товарищества и взаимопомощи в группе — при работе в парах и наблюдении за выполнением упражнений другими участниками.

 

Оборудование: Татами

 

 

Ход урока.

1. Организационный момент.

- Построение, приветствие.

- Разминка, ознакомление с Сетокан (кратко история)

- Базовая техника – основа боевых искусств.

- Ката – бой с воображаемым соперником.

- Кумитэ – бои с реальным соперником.

- Завершение занятия, ответы на вопросы.

 

1. Основная часть.

Вопрос: Что такое сетокан?

Сетока́н — один из основных стилей японского карате, разработанный популяризатором и преподавателем карате Гитином Фунакоси (1868—1957) и получивший дальнейшее развитие благодаря его сыну Ёситаке Фунакоси. Направление получило название «Сетокан» от литературного псевдонима Фунакоси — Сёто. На эмблеме стиля изображен тигр.

Вопрос: Когда и где придумали?

Гитин Фунакоси обучался двум популярным стилям окинавского единоборства тотэ: Сёрэй-рю и Сёрин-рю. Впоследствии он объединил и модифицировал эти два стиля и в начале 20 века начал пропагандировать карате в массы. Претерпели некоторые изменения и сами ката. Его сын Ёситака Фунакоси ввёл в технику карате удары ногами в голову и соревновательную практику, отсутствовавшие в окинавском карате.

Проведение разминки

- В движении

Легко бегом выполнение приставных шагов левым и правым боком, высокие поднимания бедра, захлест голени,ускорения на месте, бег спиной вперед.

По диагонали зала прыжки на левой ноге, прыжки на правой ноге, прыдки на двух ногах вместе, вынос левого колена к груди, вынос правого колена к груди, вращение левым и правым бедром в шаге, выпрыгивания «колени к груди», бег через шаг в шаге, «олений бег», ускорения.

- Разминка на месте

Вращения кистей, вращения предплечьем, вращения прямыми руками, наклоны головой влево, вправо, вперед и назад, вращения головой, скручивания корпуса, «мельница», полное вращение туловищем, вращения тазом, вращения левым и правым бедром, вращения в коленном суставе, вращения стопой, перекаты, наклоны к левой и правой ноге, «бабочка», шпагаты поперечный и продольный.

 

Базовая техника – основа боевых искусств. Повторение необходимых стоек, перемещений, разворотов, блоков и ударов.

 

Стойка зенкуцу-дачи и перемещение в стойке
удар ой-дзуки чудан

блок гедан-барай
блок аге-уке

блок учи-уке

блок сото-уке

удар ногой мае-гери

стойка кокуцу-дачи

блок сюто-уке

Ката – Бой с воображаемым соперником.

Выборочно спортсменами выполнение ката на свой пояс
Тайкоку-шодан

Хейан-шодан

Хейан-нидан

Хейан-сандан

Кумитэ – бой с реальным соперником.

Проведение спаррингов с соперниками, по правилам каратэ

Завершение занятия, ответы на вопросы.