Тема: «Режим дня: каждому делу – свое время»

Автор: Салова Наталия Николаевна

Организация: МБУ ДО ДЮЦ г.Аши

Населенный пункт: Челябинская область, г. Аша

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Ашинский городской детско-юношеский центр»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

 

Тема: «Режим дня: каждому делу – свое время»

 

(возрастная категория – 8-12 лет)

 

 

 

 

 

 

 

 

Место проведения: МБУ ДО ДЮЦ г. Аши

Дата проведения: 03.10.2023г.

Время проведения: 14:00 час

Возрастная категория: 8-12 лет

 

Цель: сконцентрировать внимание обучающихся на ценностях здоровья, необходимости соблюдать режим дня.

 

Задачи:

- познакомить обучающихся с режимом дня, его значением и пользой для здоровья;

-научить планировать свой день с учетом правил режима;

-разучить комплекс простых упражнений для зарядки.

 

 

Ход мероприятия:

1. Организационный момент.
2. Этап усвоения новых знаний.
3. Этап закрепления нового материала
4. Подведение итогов.

1.Организационный момент.

Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами поговорим о режиме дня. Цель этого занятия - узнать, что же такое режим дня, почему он так важен для нашего с вами здоровья.

 

2. Этап усвоения новых знаний.

Как вы думаете, что такое режим дня?

Режим дня – это определенное время утреннего подъема, зарядки, часы отдыха и занятий. Режим помогает выработать привычный четкий ритм жизни.

Человеческий организм живет по своим часам и согласовывает с ними все физиологические процессы. У большинства людей в течение суток отмечаются волнообразные изменения работоспособности с двумя пиками ее повышения — с 8 до 13 часов и с 16 до 19 часов. Следует учесть и то, что организм в разное время суток по-разному реагирует на физическую нагрузку, поэтому расход энергии на одну и ту же работу неодинаков. Если мы даем организму большую нагрузку в часы пониженной работоспособности, то организм переутомляется и самочувствие человека ухудшается.

В режиме дня должно быть определенное время для работы, отдыха, занятий. У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок, т.е. режим, дня.

При несоблюдении режима дня человек ничего не успевает, все время в тревоге. Из-за этого он становится невнимательным, рассеянным, у него портится настроение, появляются вялость и переутомление.

Правильно организованный режим поможет сохранить нам хорошую работоспособность, бодрость и жизнерадостность.

 

3. Этап закрепления нового материала.

Составление режима дня

 

(Выполняется на листочках)

 

Расположите по порядку режимные моменты:

 

 

Подъем	Обед
Зарядка	Прогулка
Гигиенические процедуры	Приготовление уроков
Одеться	Ужин
Застелить постель	Свободное время, занятия в кружках
Завтрак	Подготовка ко сну
Занятия в школе	Сон

 

Составной частью режима дня является утренняя зарядка. Сегодня у нас гости: мастер спорта по греко-римской борьбе, Гулюк Владимир Трифонович он покажет вам комплекс упражнений для укрепления здоровья.

 

4. Подведение итогов.

Сегодня мы с вами узнали, что такое режим дня и зачем он нам нужен, как он сохраняет наше здоровье и способствует повышению работоспособности. Постарайтесь составить свой режим дня и обязательно его соблюдать.