Рабочая программа «Развития физических данных» в области хореографии»

Автор: Писецкая Любовь Эдуардовна

Организация: ГБОУ СОШ №443

Населенный пункт: г. Санкт - Петербург

1.Пояснительная записка

Занятия хореографией будь то профессиональная или любительская сфера в любом случае ставят перед собой огромное количество целей, задач и требований от воспитанников. Одним из немаловажных требований в любом направлении хореографии, так же, как и в спорте является физическая подготовка. Так как от готовности опорно – двигательного аппарата, нервной системы во многом будет зависеть дальнейший успех в достижениях целей, получении высоких и качественных результатов. И в процессе развития физических данных производится работа над укреплением всех групп мышц, развитием эластичности связок, а также повышением физической выносливости у воспитанников.

Обычно, когда дети приходят на занятия хореографией, как правило они не имеют какой – либо подготовки, имеют недостатки в физическом сложении тела и не имеют ярко выраженных профессиональных данных, необходимых для дальнейшего развития в данной области искусства. Поэтому эти факторы, чаще всего тормозят, создают дополнительные трудности в усвоении воспитанниками других танцевальных дисциплин и отрицательно влияют на успех развития ребенка. И поэтому, необходимо включать занятия по развитию физических данных воспитанников и начинать с раннего возраста, потому что данная дисциплина располагает большим разнообразием физических упражнений и методов, при помощи которых можно оказывать положительное воздействие на организм ребенка, способствовать развитию двигательного аппарата и формировать необходимые двигательные навыки.

Предмет развитие физических данных представляет собой разнообразный комплекс упражнений, которые выполняются на различные группы мышц и в любой плоскости. Система упражнений дает возможность воспитанникам полностью контролировать работу тела и сознания и управлять ими, что способствует их психологическому развитию. Эти упражнения также способствуют развитию правильной осанки, укреплению мышц корпуса, правильной постановке стопы, выворотности ног, развитию гибкости, эластичности связок. Также в комплексе предмета введены упражнения на расслабление мышц, так как воспитанники получают серьезную физическую нагрузку и им необходимы упражнения на расслабление.

Актуальность программы заключается в том, что ее содержание разработано в соответствии медицинской точки зрения развития физических данных у воспитанников, занимающихся хореографией и спортом, с использованием новейших методик, в которых используется работа с различным спортивно – гимнастическим инвентарем влияющая на усложненность в выполнении упражнений, позволяющие достигать более успешного результата.

В процессе занятий сочетается, как коллективная работа, так и индивидуальная. Образовательный процесс строится в соответствии с учитываемым возрастом и психологическими возможностями воспитанников. Освоение программы рассчитано на один год. Основной формой работы в коллективе является групповое занятие по расписанию.

2. Цель программы

Развить опорно – двигательный аппарат воспитанника так чтобы сохранить его спортивное здоровья на долгие годы, избежать ненужных травм и получать удовольствие от занятий без лишней боли. А также, создать условия для физического развития и творческого самовыражения посредством изучения дисциплины «Развития физических данных».

3. Задачи программы

Обучающие:

1. формировать систему знаний, умений, навыков по предмету «развитие физических данных»;

2. обучать правильному расслаблению мышц и подготовки к физической нагрузке;

3. обучать правильному дыханию, исполняя физические упражнения в разных музыкальных ритмах и темпах.

Развивающие:

1. развивать координацию, гибкость, пластику, общую физическую выносливость;

2. развивать внимательность и наблюдательность, творческое воображение и фантазию через выполнение упражнений.

Воспитательные:

1. приобщать ребенка к здоровому образу жизни и гармонии тела.

5. Педагогические принципы

Успешное решение поставленных задач возможно только при использовании педагогических принципов:

1. принцип индивидуальности (учет возрастных особенностей, возможностей ребенка, индивидуальный подход к каждому воспитаннику);

2. принцип повышения требований (выполнение ребенком все более трудных, новых заданий);

3. игровой принцип (занятие стоится на игре);

4. принцип повторяемости материала (повторение вырабатываемых двигательных навыков);

5. принцип наглядности (практический показ движений).

6. Педагогические методы

Так же для успешной реализации поставленных задач, необходимо использовать педагогические методы.

1. словесный метод (постоянная беседа с воспитанниками, объяснения и разбор техники выполнения каждого движения);

2. практически метод (многократное выполнения каждого комплекса упражнений);

3. игровой метод (достигать определенные цели и задачи, через игровой процесс с воспитанниками);

4. наглядный метод (показ упражнений под счет и музыку);

5. метод аналогий (применение различных образов животных и окружающего мира во время учебного процесс, что помогает активизировать работу головного мозга воспитанника).

7. Условия реализации образовательной программы

Направленность программы: физкультурно – спортивная.

Данная программа рассчитана на 1 год обучения, с периодичностью занятий 1 раз в неделю по 2 часа.

Объем программы: 72 часа в год;

Возраст учащихся: 11-13 лет;

Наполняемость группы: до 15 человек;

Условия набора: обучения проходят дети уже имеющие определенную хореографическую или спортивную базу и непременным для всех условием, является медицинское заключение о состояние здоровья воспитанника (имеющие травмы, врожденные патологии и тд.).

Форма организации занятия: групповое занятие.

Форма проведения занятия: типовое занятие.

Условия проведения занятия:

1. соответствие зала санитарным нормам;

2. оснащенность зала (зеркалами, станками, специальным покрытием, музыкальной аппаратурой);

3. соответствие правил проведения занятий;

4. наличие формы;

5. наличие необходимого инвентаря (гимнастический коврик, гимнастические резинки и кубики для растяжки, массажные мягкие мячики и валик, скакалки, балансировочный тренажер, утяжелители);

6. наполняемость группы не менее 5 человек.

Ожидаемые результаты:

1. формирование систем знаний, умений и навыков по дисциплине «развитие физических данных»;

2. развитие координации, гибкости, пластики, физической выносливости и музыкальности;

3. развитие внимательности, наблюдательности, творческого воображения и фантазии через выполнение упражнений;

4. приобщение к здоровому образу жизни, контролю своего физического состояния;

5. умение правильно работать с дыханием во время выполнения физической нагрузки.

8. Оценка эффективности реализации программы

Контроль знаний, умений и навыков осуществляется по следующим критериям: техника исполнения определенного комплекса упражнений, физическая активность, выносливость, контроль состояния своего тела, умение работать с дыханием.

Используемые методы: визуальное наблюдение, опрос, показ.

Форма итоговой аттестации и практического раздела: открытый урок перед педагогами и родителями.

Формы и методы проведения теоретического раздела: устный опрос в форме игры или викторины.

9. Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел, тема	Количество часов
		всего	теория	практика
1	Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности.	1	1
2	Мышечный компонент. Подготовка и восстановление мышц.	10	5	5
3	Дыхание, как один из моментов физических нагрузок.	9	4	5
4	Тренаж развития физических данных. Растяжка.	40	10	30
5	Нейромышечные ткани.	10	5	5
6	Мифы и реальность.	2	2
	Итого:	72	27	45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. Содержание образовательной программы

№ п/п	Раздел, тема.
1	Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности. Теория (1 час): Знакомство с группой. Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий. Работа с инвентарем. Правила пожарной безопасности.
2	Мышечный компонент. Подготовка и восстановление мышц. Теория (5 часов): Подготовка к выступлению. Восстановление после выступления. Способы расслабления мышц. Практика (5 часов): Упражнения на подготовку мышц к физическим нагрузкам. Упражнения на расслабление и растяжение мышц.
3	Дыхание, как один из моментов физических нагрузок. Теория (4 часа): Что такое дыхание? Диафрагма – дыхательная мышца. Залог, правильного дыхания. Практика (5 часов): Упражнения на выработку правильного дыхания при физических нагрузках. Растяжка с акцентом на дыхание.
4	Тренаж развития физических данных. Растяжка. Теория (10 часов): Тело человека и его особенности. Структура опорно – двигательного аппарата. Практика (30 часов): Упражнения и комбинации на проработку всех групп мышц с использованием различных техник и инвентаря. Упражнения на растяжку.
5	Нейромышечные ткани. Теория (5 часов): Важность работы головного мозга при физической нагрузке. Виды чувствительности. Практика (5 часов): Упражнения на координацию. Упражнения на баланс с использованием методов различных раздражителей.
6	Мифы и реальность. Теория (2 часа): Шпагат как «разминка». Не пить во время занятий. Боль – это «норма» в спорте.

 

11.Структура занятий

План проведения практического занятия:

1. Поклон;

2. Разминка;

3. Комплекс для развития нервной системы;

4.  Физические упражнения и растяжка;

5. Поклон

Поклон: книксен.

Разминка: в данный раздел входят упражнения направленные на подготовку тела к дальнейшей физической нагрузке, которые позволят быстро и эффективно разогреть все группы мышц. Так же используются упражнения на правильное использование дыхания, чтобы в дальнейшем было проще сочетать его с физической нагрузкой. Упражнения и выбор динамики выстраивается исходя на что будет ставится дальнейший упор. В этой части работы производится работа с таким инвентарем, как массажные мягкие мячики и валик.

Комплекс для развития нервной системы: данная часть урока включает себя различные упражнения на баланс, координацию с использованием различных раздражительных анализаторов, что позволяет более эффективно включить в работу головной мозг и воспитать нервную систему для дальнейшего выполнения физических упражнений. Здесь можно использовать такой инвентарь, как платформа для удержания баланса, обычные мячики для усложнения задач и тд. Упражнения могут выполняться, как стоя, так и на полу.

Физические упражнения и растяжка: в этом раздел урока выполняются упражнения на развитие физических данных и растяжка, то есть работа происходит по такому принципу, как «закачали, растянули» и наоборот. Здесь уже начинает происходить работа с нервной системой ребенка, для того, чтобы он научился сам чувствовать свое тело и максимально ограничить физическое воздействие на растяжение его мышц. Неотъемлемой частью, является работа с дыханием и различным инвентарем (гимнастические резинки и кубики для растяжки, утяжелители, скакалки и тд). Комплекс упражнений выстраивается от поставленных целей, задач и может варьироваться.

Поклон: книксен.

План проведения теоретического занятия:

1. Начало занятия;

2. Лекция;

3. Разбор интересующих вопросов.

4. Окончания занятия.

Начало занятия: Дети заходят в класс, берут коврики и рассаживаются в полукруг. С собой они должны иметь тетрадь и ручку для необходимых записей. Приветствие и вводная часть педагога по теме урока.

Лекция: Педагог проводит лекцию на определенную тему с детальным разбором и наглядным примером, каких – либо нюансов с акцентированием моментов, которые дети должны записать.

Разбор интересующихся вопросов: в этой части урока дети задают интересующие их вопросы по тем темам, что было не понятно или то, что их интересует.

Окончание занятия: Педагог с детьми подводят итог пройденной темы. Дети убирают на место коврики и прощаясь с преподавателем покидают класс.

 

 

 

 

12. Список используемой литературы

1. Каблуков Д.А. Здоровье в балете. – Владивосток: Изд-во «ЛИТ», 2019 – 152 с.

2. Элсон, Лоренс М. Анатомия человека: атлас – раскраска: {перевод с английского} / Лоренс М. Элсон, Уинн Кэпит. – Москва: Эксмо, 2015. – 376 с.: ил. – (Медицинский атлас).

3. Статья Л. Г. Нагайцева «Балетная гимнастика».

4. Зациорский В.М. и др. Биомеханика двигательного аппарата человека / Зациорский В.М., Аруип А.С., Селуяиов В.Н. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 143 с., ил. – (Наука – спорту).

5. Статья П. Цацулин М. «Расслабление в растяжке», 2014.

6. Джозеф С. Хавилер «Тело танцора. Медицинский взгляд на танцы и тренировки». Издательство «Новое слово», 2007.

7. Д. Зайфферт «Педагогика и психология танца. Заметки хореографа»: Учебное пособие / Пер. с нем. В. Штакенберга. – 5-е изд., стер. – СПб.: Издательство «Лань»; Издательство «ПЛАНЕТА МУЗЫКИ», 2019. – 128.с.: ил. – (Учебники для вузов. Специальная литература).

8. Лукьянова Е.А. «Дыхание в хореографии». Издательство: М.: Искусство-1979.

9. И.Г. Есаулов «Устойчивость и координация в хореографии. Учебно-методическое пособие». Издательство: «Лань», 2019. (Учебник для вузов. Специальная литература.)

1. file0.docx.. 33,6 КБ

Опубликовано: 20.11.2021