Страх перед соревнованиями: как с ним бороться

Автор: Шайдурова Галина Геннадьевна

Организация: Школа №491

Населенный пункт: г.Санкт-Петербург

Перед соревнованиями многие спортсмены, особенно те, кто не имеет большого опыта участия в турнирах, испытывают страх. Чаще всего они даже не осознают, чего именно боятся. У некоторых тревога возникает задолго до начала соревнований, как только они узнают о своем участии. В итоге к дню турнира кто-то заболевает, кто-то впадает в панику, и это может проявляться по-разному — от полной неподвижности до истерики. Давайте рассмотрим, что можно сделать, чтобы спортсмены могли выступать на соревнованиях, даже если испытывают страх. Существует мнение среди тренеров, что нужно просто больше тренироваться, и с накоплением опыта спортсмены научатся контролировать свои эмоции. Однако это не всегда так.

Существует понятие «тренировочный боец». На тренировках он демонстрирует отличные результаты: чувствует, видит, удары точные, движения отточенные, выносливость на высоте. На спаррингах он лучший, но как только выходит на турнир, его способности исчезают. Он становится зажатым, неактивным и после первых 30-40 секунд полностью сдает. Почему так происходит? Дело в неподготовленности психики. И даже накопленный соревновательный опыт не всегда помогает. В итоге такие спортсмены оказываются в категории «тренировочных бойцов» — полезных для подготовки других, но не способных к соревнованиям.

У некоторых из них страх может не проявляться внешне, но что-то все равно не так. Что именно?

Начнем с определения. Страх — это нормальная реакция человека на события или действия, которые он воспринимает как угрожающие: наказание, стыд, боль, смерть, неопределенность и т.д. Это то, что нарушает привычное внутреннее состояние комфорта.

Если у человека нет страха вообще, это может быть признаком патологии, и ему стоит обратиться к психиатру. Страх — это то, что спасало человечество на протяжении веков. Общество развивалось и сохранялось благодаря страху. Если бы люди не боялись смерти, войны давно бы уничтожили жизнь на Земле. Люди работают лучше, потому что боятся потерять работу, учатся усерднее, чтобы избежать наказания. Некоторые могут возразить, что не воюют, потому что миролюбивы, но разве это так? Если кто-то причиняет боль вашему близкому, вы можете вмешаться, даже если это противоречит вашим миролюбивым убеждениям. Почему? Потому что вы боитесь последствий: тюрьмы, осуждения, наказания. Это тоже страх.

Вы хорошо воспитаны. Вы бы промолчали, когда начальник наорал на вас. Разве вы не боялись потерять работу?

Вы платите за квартиру, чтобы избежать выселения. Это тоже страх, просто в разных формах, замаскированный под другие слова и понятия.

В страхе нет ничего постыдного. Если вы заглянете внутрь себя, то обнаружите, что боитесь своего страха. Общество навязывает мнение, что страх — это плохо, стыдно, и от него нужно избавиться, а показывать его — глупо. Что же с этим делать?

Первое — перестать бояться страха. Страх — это НОРМАЛЬНО. Это естественная человеческая реакция. Страх есть у всех, и это ХОРОШО.

Примите это как данность. Бояться не стыдно. Те, кто осуждает испугавшихся, сами чего-то боятся. Прежде чем навешивать ярлык «трус» на другого, мысленно встаньте на его место и честно спросите себя: «Не боялся бы я?»

Страх у каждого проявляется по-разному, и сила реакции на одни и те же события также варьируется. Причин этому множество. В нашем подсознании скрыто огромное количество убеждений и воспоминаний о прошлом опыте. Мы осознаем далеко не все из них. Есть то, что мы помним, а есть то, что глубоко скрыто, но все равно влияет на нас. Характер и формы поведения формируются еще до рождения, в результате генетических факторов и условий, в которых человек рос. Все это определяет наше поведение в различных жизненных ситуациях. Можно ли это изменить? Я уверена, что да. Существуют специальные практики для этого, и нужно лишь желание. Каждому, кто хочет внести изменения в свою жизнь, потребуется настойчивость, и все что нужно появиться в их жизненном опыте.

Опубликовано: 09.09.2024