Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивной направленности «Фитнес-аэробика»

Автор: Елена Викторовна Бузакина

Организация: МБОУ «Средняя школа №4»

Населенный пункт: Владимирская область Кольчугинский район

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

1.1.Нормативно-правовая основа:

Методические рекомендации разработаны на основании:

• Федерального Закона от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
• Федерального закона РФ от 24.07.1998 г. № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации»;
• Стратегии развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р);
• Концепции развития дополнительного образования детей (распоряжение Правительства РФ от 04.09.2014г. № 1726-р);
• Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей»;
• Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 13.03.2019 г. № 114 «Об утверждении показателей, характеризующих общие критерии оценки качества условий осуществления образовательной деятельности организациями, осуществляющими образовательную деятельность по основным общеобразовательным программам, образовательным программам среднего профессионального образования, основным программам профессионального обучения, дополнительным общеобразовательным программам».
• Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 19.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• Паспорта приоритетного проекта «Доступное дополнительное образование для детей» (утвержден президиумом Совета при Президенте Российской Федерации по стратегическому развитию и приоритетным проектам, протокол от 30 ноября 2016 г. № 11);
• Паспорта федерального проекта "Успех каждого ребенка" (утвержден на заседании проектного комитета по национальному проекту "Образование" 07 декабря 2018 г., протокол № 3);
• Письмо Минобрнауки РФ от 11.12.2006 N 06-1844"О Примерных требованиях к программам дополнительного образования детей";
• Письмо Минобрнауки РФ от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении методических рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые)»;
• Методические рекомендации для субъектов Российской Федерации МР-81/02-вн от 28.06.2019, утвержденные заместителем министра просвещения РФ М.Н. Раковой, по вопросам реализации основных и дополнительных общеобразовательных программ в сетевой форме;
• Письмо Министерства образования и науки РФ от 29 марта 2016 г. №ВК-641/09 «О направлении методических рекомендаций по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детей-инвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей»;
• Письмо Министерства Просвещения РФ от 07.05.2020 № ВБ-976-04 «Методические рекомендации по реализации курсов, программ воспитания и дополнительных программ с использованием дистанционных образовательных технологий».

 

1.2.Направленность программы – физкультурно-спортивная

1.3.Уровень программы – базовая.

 

1.4. Актуальность выбранной мной программы обусловлена тем, занятия аэробикой очень популярны в молодежной и детской среде, привлекают эмоциональностью и созвучием современным танцам, аэробика позволяет исключить монотонность исполнения движений, способствует развитию физических, эстетических качеств, укреплению здоровья. Элементы аэробики используются во время школьных и городских физкультурных мероприятий, а также во внеурочной деятельности в школе.

1.5. Новизна программы.

Новизна опыта заключается в разработке методического подхода к использованию нетрадиционных средств оздоровительной гимнастики со школьниками, отнесенными по состоянию здоровья к подготовительной, специальной и к основной медицинской группе.

Нововведения в содержательном аспекте опыта связаны с разработкой системы занятий с использованием фитбол-гимнастики, аэробики со спортивным инвентарем (гантелями, бодибарами, гимнастическими ковриками и степ платформами) с учащимися основной и подготовительной и специальной медицинской группы.

1.6. Педагогическая целесообразность.

Педагогическая целесообразность заключается в том, что занятия детским фитнесом основаны на сочетании ритмичной эмоциональной музыки и физических упражнений с помощью фитнес оборудования. В процессе занятий происходит физическое и интеллектуальное развитие ребенка, разгружается и обогащается его эмоциональная сфера. Школьный возраст характеризуется высокой двигательной активностью, что является естественной потребностью ребенка. Обучение по данной программе это:

• Укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей организма, развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, равновесия и др.). Профилактика и коррекция опорно-двигательного аппарата.
• Повышение мотивации учащихся к физической культуре и овладение комплексом современных здоровье формирующих систем физического воспитания (фитнес, фитбол-аэробика, степ аэробика).
• Формирование осознанного отношения к здоровому образу жизни.
• Развитие музыкально ритмических и творческих способностей.

Практические занятия по программе связанные с использованием спортивных принадлежностей: ковриков, гантелей, бодибаров, фитболов и степ платформ.

1.7. Адресат программы.

Программа адресована детям 10-11 лет без предварительной подготовки, в группу принимаются все желающие, имеющие интерес к спорту и физкультуре.

Программу могут успешно освоить дети основной, подготовительной и специальной группы. Главное – желание ребёнка заниматься спортом.

Наполняемость группы не менее 10 человек.

1.8.Объём программы, срок освоения.

Программа рассчитана на 1 год.

Объём программы 34 часа.

1.9.Форма обучения – очная.

1.10.Особенности организации образовательного процесса:

1) форма реализации образовательной программы – традиционная с использованием сетевого взаимодействия;

2) организационные формы обучения: групповые, индивидуальные, в разновозрастных группах.

1.11.Режим занятий – еженедельно 1час (45 мин).

 

2.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

 

2.1.Цель: Развитие и коррекция физических качеств у учащихся посредством фитнес-аэробики и формирование навыков здорового образа жизни.

2.2.Основные задачи: обучающие, развивающие, воспитательные и оздоровительные задачи.

• Обучение основам техники выполнения базовых движений и шагов; обучать технике правильного дыхания при выполнении упражнений.
• Развитие внимания, зрительной и двигательной памяти; формирование условных рефлексов, обеспечение правильного положения головы, туловища и конечностей во время выполнения упражнений и отдыха.
• Формирование двигательных навыков, включая новые направления в детском фитнесе, такие как фитбол, стретчинг, аэробика, пилатес, степ, йога.
• Развитие двигательного, зрительного вестибулярного анализатора.

Воспитательные:

• воспитывать волю, выдержку, дисциплинированность;
• формировать чувство коллективизма и самостоятельность;
• воспитывать эстетические и моральные качества;
• приобщать детей к здоровому образу жизни.

Оздоровительные:

• способствовать общему укреплению организма;
• способствовать укреплению мышечной системы организма
• способствовать улучшению функциональных связей между основными системами организма.

 

 

 

3. Содержание программы:

3.1.Учебный план.

№ п/п	Название раздела	Кол-во часов всего	Теория	Практика	Формы промежуточной аттестации\контроля
1.	Вводное занятие	1	0,5	0,5	Входной (проверка физических данных учащихся, опрос, обсуждение)
2.	Общеразвивающие упражнения	5	2,5	2,5	Анализ движения
3.	Степ-аэробика	25	5	20	Анализ движения
4.	Упражнения на гимнастических коврах, растяжка	3	1	2	Промежуточный (опрос, обсуждение, анализ движений)
	Итого:	34ч.	9	25

 

 

 

 

3.2.Содержание учебного плана.

№	Раздел	Теоретическое описание	Практическое
1.	Вводное занятие	Санитарно-гигиенические требования к месту занятий, к одежде занимающихся. Влияние фитнеса и аэробики на развитие и состояние органов и систем.	Практические указания и методические рекомендации по безопасности и выполнению упражнений.
2.	Общеразвивающие упражнения	Повторение комплексов ОРУ	Комплексы упражнений на укрепление различных мышечных групп в различных исходных положениях под музыку.
3.	Степ аэробика	Беседа. Знакомство с базовыми шагами.	Четкое выполнение движений, чувство ритма. Овладение указаниями, командами и символами – жестами, используемыми в аэробике.
4.	Упражнения на гимнастических коврах, растяжка	Беседа. Овладение техникой основных упражнений для развития гибкости и подвижности суставов	Упражнения выполняются преимущественно пружинистыми движениями назад, вперед, в стороны; стоя; стоя в упоре на одном и обоих коленях

 

3.3. Планируемые результаты.

В результате изучения курса, учащиеся будут знать:

• технику выполнения основных движений;
• понятия «подход», «повторение»;
• классификацию базовых шагов в аэробике;
• технику выполнения упражнений на растяжку.

Будут уметь и иметь навыки:

• принятия правильного исходного положения при выполнении различных упражнений;
• правильное выполнение основных движений;
• двигаться в соответствии с характером музыки;
• сочетать освоенные танцевальные шаги;
• выполнять комплексы общеразвивающих упражнений под музыку;
• делать частичный анализ знакомых упражнений;
• самостоятельно составлять упражнения в движении;
• правильно выполнять основные шаги аэробики;
• правильно дышать при выполнении упражнений.

К концу года обучения, обучающиеся будут знать:

• выполнять в сочетании различные степ шаги;
• классификацию базовых шагов в аэробике;
• правила выполнения основных шагов.

 

Будут уметь:

• делать частичный анализ знакомых упражнений;
• грамотно и технично сочетать шаги.

 

4.КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

4.1.Календарный учебный график.

• начало занятий – 1 сентября.
• окончание занятий – 29 мая.
• всего учебных недель (продолжительность учебного года) – 34 недель.
• объем учебных часов: 34 часа;
• режим работы: 1 раз в неделю по 1 часу.

 

№ п/п	Дата	Время проведения занятия	Форма занятия	Колич. часов	Тема занятия	Место проведения	Форма контроля
1			Теоретическое занятие	1	Гигиена и здоровье	Спортивный зал	Входной (проверка физических данных учащихся, опрос, обсуждение)
2-5			Практическое занятие	4	Общеразвивающие упражнения	Спортивный зал	Анализ движения
6			Практическое занятие	1	Общеразвивающие упражнения	Спортивный зал	Самоконтроль
7			Практическое занятие	1	Степ-аэробика. Базовые шаги	Спортивный зал	Анализ движения
8-10			Практическое занятие	3	Степ-аэробика. Базовые элементы без смены лидирующей ноги (унилатеральные)	Спортивный зал	Анализ движения
11-13			Практическое занятие	3	Степ-аэробика. Базовые элементы смены со сменой лидирующей ноги	Спортивный зал	Анализ движения
14-16			Практическое занятие	3	Попеременные шаги на платформе.	Спортивный зал	Анализ движения
17-19			Практическое занятие	3	Шаги с поворотом на платформе.	Спортивный зал	Анализ движения
20-22			Практическое занятие	3	Шаги с переступанием через платформу.	Спортивный зал	Анализ движения
23-25			Практическое занятие	3	Проходки	Спортивный зал	Анализ движения
26			Практическое занятие	1	Шаги под музыку, связки шагов	Спортивный зал	Наблюдение
27-30			Практическое занятие	4	Связки шагов	Спортивный зал	Анализ движения
31			Практическое занятие	1	Комплекс упражнений на платформе	Спортивный зал	зачет
32-34			Практическое занятие	3	Упражнения на гимнастических коврах на растяжку	Спортивный зал	Промежуточный (опрос, обсуждение, анализ движений, зачёт)

 

4.2.Условия реализации программы.

1)Материально-техническое обеспечение.

Для реализации программы «фитнес - аэробика» спортивный зал, в котором имеются:

1. степ платформы;
2. гимнастические коврики;
3. зеркала;
4. музыкальный плеер.

4.3.Формы аттестации.

1)Входная диагностика.

2)Промежуточная аттестация по итогам изучения раздела:

- обсуждение

- анализ движений;

- наблюдение

3) зачет

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура: учебник / Э.Н. Вайнер. – М.: Флинта: Наука, 2009.

2. Гудселл Энн «Фитнес, шаг за шагом». Мир книги. М.-2001г.

3. Лечебная физическая культура: учебник для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; под ред. С.Н. Попова. – 6-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2008.

4. Остин Д. Пилатес для вас / Д.Остин; пер. с англ. И.В. Гродель. – 3-е изд. – Мн.: «Попурри», 2007.

5. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. – М.: Терра-Спорт, 2000.

6. Потапчук А.А., Дидур М.Д. Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции нарушений. – СПб.: Речь, 2001.

7. Ростова В.А., Ступпкина М.О. «Оздоровительная аэробика» СПБ «Высшая административная школа», 2003г.

8. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования: диссертация на степень доктора педагогических наук: 13.00.04 / [Место защиты: Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена].- Санкт-Петербург, 2009.

9. Спэрроу Л., Уолден П. Практическая энциклопедия йоги. – М.: Эксмо

11. Крючек «Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий». Олимпия PREES, М. 2001г.о, 2008.

12.Лисицкая Т.С. Курс лекций «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» - М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2009.

13. Янсонс Ю.А. Физическая культура в школе: научно-педагогический аспект: книга для педагога. – Изд. 2-е, дополнен. и перераб. – Ростов н/Д: Феникс, 2009.

 

 

 

 

1. file0.docx (40,0 КБ)

Опубликовано: 26.01.2025