БЕСПЛАТНЫЕ семинарыКонспект внеурочного занятия по дополнительной общеразвивающей программе «В мире спорта. Фитнес» в 10 классе
Автор: Роева Светлана Владимировна
Организация: ГБОУ СОШ № 134 Красногвардейского района
Населенный пункт: г. Санкт -Петербург
Фитнес-аэробика является эффективным средством развития массового спорта и пропаганды здорового образа жизни подрастающего поколения. Она наиболее благоприятна для развития физических способностей – скоростных и координационных, а также способностей длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности.
Тема занятия: Базовые шаги фитнес - аэробики. Овладение техникой базовых шагов под музыкальное сопровождение.
Класс: 10
Форма проведения: групповая
Цель занятия: укрепление здоровья, содействие всестороннему развитию учащихся посредством фитнес - аэробики.
Задачи:
Обучающие:
- научить двигательным навыкам и умениям;
- научить различным упражнениям, применяя полученные знания на практике;
- обучить выполнению техническим приемам и комбинациям.
Развивающие:
- развивать двигательные умения и навыки;
- развивать потребность в ведении здорового образа жизни;
- развивать выносливость организма, укрепление сердечно - сосудистой системы.
Воспитательные:
- воспитывать нравственных и волевых качеств у учащихся;
- воспитывать потребность и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями;
- воспитывать волевые качества личности.
Планируемые результаты
Предметные:
- формирование двигательных навыков;
- выполнять комплекс двигательных упражнений, применяя изученные приемы;
- выполнять технические приемы фитнес - аэробики в соответствии с возрастом.
Метапредметные:
- определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- уметь находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;
- уметь объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
Личностные:
- позитивно оценивать свои способности и навыки;
- ориентировать себя на творческий подход в решении различных задач.
- дисциплинированность, трудолюбие;
- упорствовать в достижении поставленных целей.
План занятия
|
№ п/п |
Содержание |
время |
Организационно-методические указания |
|
1
|
Подготовительная часть Построение Краткий инструктаж по ТБ на занятии ОРУ
|
1мин 2 мин 8-10 мин 3-4 р. 6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
4-6 р. 4-6 р.
6-8 р.
6-8 раз
10 раз 6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
10-12 р |
Понимаемся на носочки Без резких движений
Кисти в кулак,
руки прямые
колени не сгибаем
руки на пояс
руки в локтях не сгибаем
пятки от пола не отрываем
руки на пояс
|
|
2 |
Основная часть Базовые шаги в фитнесе повторяем без музыкального сопровождения basic step – базовый шаг, open step – открытый шаг, knee up – подъём колена, march- марш, kick — мах ногой. jumping jack — прыжок, lunge — выпад V-Step – ви-степ шаг ноги врозь – ноги вместе вперед А- степ – шаг ноги врозь – ноги вместе назад. Скрёстный шаг (Сross-Step – кросс-степ). Leg curl (кёрл-степ) ноги назад согнуттые в колене. Выполнение комбинации без музыки и под музыку. Начинаем с правой ноги.
Повторить тоже с левой ноги.
|
25 мин.
10 мин
на 16 счетов
на 16 счетов
на 16 счетов
на 16 счетов на 16 счетов
на 16 счетов на 16 счетов на 16 счетов на 16 счетов на 16 счетов
|
Повторение ранее изученных элементов: выполнение стоек на правой, левой ноге, основная стойка, стойка ноги врозь
Двигаемся четко в такт музыке, плотно ставя стопы на пол и совершая движения руками. Шаг в сторону, тяжесть тела распределяется на обе ноги, приставление другой ноги на носок, руки на пояс. Переход с одной ноги на другую в стойке ноги врозь, небольшой разворот в сторону опорной ноги. Шаг в сторону Колено смотрит в пол, пяткой тянемся к ягодице. Шаг в сторону, тяжесть тела распределяется на обе ноги. Шаг в сторону подъём колена Руки на пояс |
|
3 |
Заключительная часть Заминка Упражнения на восстановление дыхания Медленная ходьба Упражнения на растяжку: стоя, сидя, лежа. Упражнения на дыхание. Подведение итогов |
8 мин |
плавно и без резких движений переходим из состояния активности в состояние покоя, расслабляем мышщы. |
Опубликовано: 27.01.2025
Сертификат о публикации
Диплом участника конкурса
Лицензия Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор)
Регистрация в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Регистрация Российской книжной палаты, международный стандартный серийный номер ISSN: 2713-282X
