Здоровьесберегающие технологии: сохраняем и улучшаем зрение и здоровье

Автор: Вахрушева Ирина Ивановна

Организация: ГКОУ РО «Ростовская санаторная школа-интернат №28»

Населенный пункт: г. Ростов-на-Дону

Я тьютор и учитель физической культуры и основ безопасности и защиты Родины (ОБЗР) в Государственном казённом образовательном учреждении Ростовской области «Ростовская санаторная школа-интернат №28», расположенном в городе Ростов-на-Дону. Наша школа оснащена центром дистанционного образования детей-инвалидов, где занимаются учащиеся со всей Ростовской области. Уроки проводятся онлайн, и дети много времени проводят перед экранами компьютеров. Количество обучающихся невелико — всего 1–3 ребёнка в классе.

Ежедневно наши педагоги и школьники сталкиваются с серьёзной нагрузкой на органы зрения: занятия за компьютером, активное использование телефонов, просмотр телевизионных передач — всё это создаёт сильное напряжение для глаз и негативно влияет на качество зрения.

Сейчас каждому учителю важно применять здоровые подходы к обучению. Поэтому в моей практике давно используются специальные физкультминутки и гимнастика для глаз. Но совсем недавно меня заинтересовал опыт китайских образовательных учреждений. Я узнала, что китайские школы активно внедряют особую гимнастику для профилактики заболеваний органов зрения, которую выполняют прямо на уроках и перемене. Особенность китайской системы заключается в её уникальном подходе, сочетающем древние принципы традиционной медицины и современные достижения науки.

Традиционная западная гимнастика, известная нам благодаря Уильяму Бейтсу, основана на простых движениях глаз вверх-вниз, вправо-влево. Китайская же практика представляет собой комплекс упражнений, включающих стимуляцию биологически активных точек на лице и теле, способствующую улучшению кровообращения и общего состояния организма.

Изучив этот подход подробнее, я решила интегрировать его в свою учебную деятельность. Сегодня мои уроки обязательно включают подобные методы, позволяющие учащимся снять усталость, сосредоточиться и поддержать своё зрение. Такой разнообразный подход поддерживает высокий интерес ребят к процессу оздоровления и обучения.

Представляю вам базовые элементы китайской гимнастики для глаз, которые просты в освоении и подходят для выполнения школьниками любого возраста:

Комплекс упражнений китайской гимнастики для глаз:

Каждое упражнение выполняйте последовательно, сидя или стоя, продолжительностью около 30–60 секунд:1.Массаж мочек ушей + сгибание-разгибание пальцев ног (30 повторений):Стимулируйте кровоток, активизируя мышление и память.2.Массаж височной зоны:Подушечками пальцев аккуратно массируйте точки у внешних концов бровей лёгкими круговыми движениями. Затем проводите кулаками вдоль надбровных дуг сверху вниз дважды. Упражнение снимает мышечное напряжение и предупреждает появление тёмных кругов под глазами.3.Массаж боковых сторон носа:Положите большие пальцы рук по бокам крыльев носа, отведите указательные пальцы и найдите чувствительную точку под средним пальцем. Аккуратно массируйте её около минуты. Регулярное выполнение помогает улучшать общее самочувствие, укрепляет иммунную систему и стимулирует обмен веществ.4.Массаж задней поверхности шеи у основания черепа:Осторожно массируйте круговыми движениями участок между шеей и головой, у основания черепа двумя пальцами каждой руки синхронно. 5. Стимуляция активных точек головы: Используйте кончики пальцев, надавливая, двигаясь от центра лба назад к затылку. Такое воздействие эффективно тонизирует весь организм. Эта простая техника помогла моим ученикам почувствовать себя бодрее, снять накопившееся напряжение и увеличить продуктивность на уроках. Ознакомительное видео: https://disk.yandex.ru/i/oAZDH3tUG550sg