Внеклассное занятие«Компас самопринятия и ресурсов»

Автор: Плотникова Оксана Владимировна

Организация: МКОУ Чумаковская школа-интернат

Населенный пункт: с. Чумаково

Методическая разработка коррекционно-развивающего занятия для учащихся 9-х классов

Общая характеристика занятия

Целевая группа: Учащиеся 9 класса. Занятие направлено на профилактику экзаменационного стресса, преодоление синдрома выученной беспомощности и коррекцию заниженной самооценки в период подготовки к ГИА (ОГЭ).

Цель: Коррекция негативных эмоциональных состояний, формирование адекватной самооценки и актуализация внутренних психологических ресурсов подростков.

Задачи:

1. Снизить уровень психоэмоционального напряжения и ситуативной тревожности.

2. Скорректировать внутренние деструктивные установки («я не смогу», «у меня не получится»).

3. Развить навыки рефлексии и выявления собственных сильных сторон.

4. Сформировать эффективные копинг-стратегии (стратегии совладания со стрессом).

Форма проведения: Психологический практикум с элементами тренинга и арт-терапии.

Время проведения: 45 минут.

Оборудование: Бланки методики «Мой личный щит» (по количеству участников), цветные маркеры/карандаши, карточки со стрессовыми ситуациями, клубок ниток.

Ход занятия

1. Организационный и вводный этап (7 минут)

Приветствие и упражнение-активатор «Импульс уверенности»

• Цель: Создание безопасной атмосферы, снятие первичного телесного напряжения.

• Содержание: Участники встают в круг, держась за руки. Ведущий (педагог-психолог/классный руководитель) передает «импульс» — легкое пожатие руки справа. Импульс должен пройти по кругу. Во втором раунде каждый участник, передавая пожатие, мысленно произносит про себя одно качество, помогающее ему в трудных ситуациях (например, «терпение», «упорство», «логика»).

Вводное слово ведущего:

«Девятый класс — это время серьезных выборов, нагрузок и экзаменов. Часто внешнее давление заставляет нас сомневаться в собственных силах. Сегодня наше занятие посвящено тому, как найти внутри себя надежную опору, скорректировать внутренние сомнения и построить собственный компас ресурсов».

2. Основной (коррекционно-развивающий) этап (28 минут)

Упражнение 1. Трансформация установок «Перевертыши» (8 минут)

Цель: Коррекция когнитивных искажений, пессимистических прогнозов и деструктивных мыслей.

Ход работы: Подросткам раздаются карточки, разделенные на две колонки. В левой колонке написаны типичные тревожные мысли девятиклассников. Задача участников — переформулировать эти фразы в правой колонке в реалистичные и поддерживающие утверждения.

Деструктивная установка (Слева)	Реалистичная альтернатива (Справа)
«Если я не сдам ОГЭ, моя жизнь будет полностью разрушена».	«Экзамен — это важное испытание, но не конец света. У меня будет шанс исправить ситуацию, если что-то пойдет не так».
«Я ничего не помню и обязательно все перепутаю на бланке».	«Я готовился и учился. Мой мозг умеет вспоминать информацию в нужный момент, если я успокоюсь».

Обсуждение: Как меняется внутреннее состояние и уровень тревоги, когда мы меняем жесткую, пугающую установку на гибкую и реалистичную?

Упражнение 2. Арт-практика «Мой личный щит» (12 минут)

Цель: Актуализация личностных ресурсов, стабилизация самооценки через визуализацию сильных сторон.

Ход работы: Каждый ученик получает бланк с контурным изображением средневекового геральдического щита, разделенного на 4 сектора. Задание — заполнить сектора рисунками, символами или тезисами:

1. Сектор 1 (Моя сила): Мое главное личное качество или навык, которым я горжусь.

2. Сектор 2 (Мои люди): Человек или группа людей, к которым я могу обратиться за безоговорочной поддержкой в любой ситуации.

3. Сектор 3 (Мой опыт): Вспомнить реальную ситуацию из прошлого, когда было очень тяжело, но я справился.

4. Сектор 4 (Моя цель): То, ради чего я преодолеваю текущие трудности (образ желаемого будущего после 9 класса).

По желанию учащиеся презентуют свои щиты в парах или мини-группах.

Упражнение 3. Моделирование ситуаций «Копинг-стратегии» (8 минут)

Цель: Развитие навыков экспресс-саморегуляции и планирования поведения в стрессе.

Ход работы: Работа в микрогруппах по 3–4 человека. Каждая группа получает «кризисный кейс». Группа должна выработать алгоритм из 3 шагов:

• Шаг 1 (Тело): Как быстро успокоить физическое состояние? (Квадратное дыхание, заземление).

• Шаг 2 (Мысли): Что сказать себе в этот момент? (Аутотренинг).

• Шаг 3 (Действия): Какое конкретное действие предпринять? (Составить микро-план повторения, обратиться к учителю).

3. Заключительный этап. Рефлексия (10 минут)

Упражнение «Клубок связей» и подведение итогов

Участники передают друг другу клубок ниток, оставляя нить у себя в руках, и делятся впечатлениями: «Что нового или забытого я открыл в себе сегодня? Какой ресурс я возьму с собой на эту учебную неделю?». В конце в кругу образуется видимая общая сеть взаимоподдержки.

Завершающее слово педагога:

«Посмотрите на эту сеть — вы не одни в этом кабинете и в этом учебном году. У каждого из вас есть свой уникальный защитный "щит" и свои внутренние ресурсы. Главное — вовремя сверяться со своим внутренним компасом и помнить о своих сильных сторонах».