Страх и способы его преодоления

Автор: Светлана Сергеевна Окатова

Организация: МБОУ Сорожинская ООШ им. Ильи Налётова

Населенный пункт: Вологодская область, г.Харовск

Данная методическая разработка представляет практический опыт по проведению коррекционного курса «Развитие психомоторики и сенсорных процессов». Занятие «Страх и способы его преодоления» включено в раздел «Эмоции и чувства. Восприятие своего внутреннего состояния и внутреннего состояния других людей». Курс предназначен для работы с учащимися с нарушениями интеллекта в четвёртом классе. Занятия курса проходят систематически, 2 раза в неделю. Ориентировочная продолжительность и интенсивность работы 30-40 минут (в зависимости от актуального состояния школьников на данный момент).

Форма методической разработки: занятие

Методы и техники, используемые в разработке: упражнение, игра, дыхательная гимнастика, дискуссия.

Цель занятия- работа с эмоцией «страх»: снятие психоэмоционального напряжения, связанного со страхом через изобразительную деятельность, посредством перевода негативных переживаний в позитивные; изменение отношения к страхам через различные способы его преодоления.

Данное занятие строится таким образом, чтобы каждый участник был вовлечён в работу и смог проявить свои способности, получить положительный эмоциональный заряд. Первая часть занятия проходит в кругу, что позволяет каждому стать участником игры или упражнения. Взаимодействие в кругу тонизирует, стимулирует к участию в общем действии робких и неуверенных детей, детей с низким уровнем активности, а для гиперактивных, расторможенных обучающихся круг становится опорой организации поведения, формирования стереотипа группового занятия. Вторая часть занятия (арт-терапия) проходит за партами.

Основные приёмы и техники (упражнения, игры, дыхательная гимнастика, дискуссия) подобраны в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями обучающихся. Предложенные задания и упражнения требуют немного времени для выполнения, отличаются простым и доступным содержанием, что облегчает их проведение у детей с интеллектуальной недостаточностью. При возникающих трудностях в выполнении упражнений четвероклассники могут воспользоваться готовыми вариантами ответов (карточками, заготовленными психологом), трафаретами клякс (при рисовании); при возникающих трудностях в вербальном выражении мыслей, чувств во время дискуссии- направляющей помощью педагога, отвечая на предложенные вопросы: «Что понравилось», «Что было трудно выполнить?», «Зачем это делали?», «Как это может помочь в жизни?» и т.д.

Удачное сочетание приёмов и методов способствует решению задач занятия, поддержанию интереса, сохранению внимания и профилактике утомления. Приветствие «Да, я такой!», эмоционально настраивает на работу и учит правильно говорить и реагировать на комплименты. Пословицы подводят к теме занятия, раскрывают для обучающихся мир чувств, глубоких переживаний и эмоциональных открытий. Образность пословиц делает их эффективным средством убеждения, а определённый ритм облегчает детям их запоминание. Разные темп и интонации проговаривания пословиц способствуют развитию произвольного внимания, волевой регуляции, коррекции импульсивности. Эти же задачи решает и игра «Повтори ритм», параллельно развивая чувство ритма, умение передавать в движении ритмический рисунок, а также снимает эмоциональное напряжение, формирует волевые усилия детей (как и дыхательная гимнастика, являющаяся мощным инструментом регуляции состояния). Упражнения «Точки страха», «Мешочек со страхами», «Шкала успеха», прослушивание биения сердца, изотерапия «Нарисуй свой страх», работа с ощущениями – всё это подводит к осознанию детьми своих ощущений, преодолению негативных переживаний, символическому уничтожению страха, снижению эмоционального напряжения, к пониманию того, что страхом можно управлять, использовать различные способы его преодоления.

 

Занятие «Страх и способы его преодоления»

 

Цель: работа с эмоцией «страх»: снятие психоэмоционального напряжения, связанного со страхом через изобразительную деятельность, посредством перевода негативных переживаний в позитивные; изменение отношения к страхам через различные способы его преодоления.

 

Задачи:

1. Расширить представление детей об отрицательной эмоции «страх».
2. Выявить признаки и причины возникновения страха.
3. Познакомить со способами преодоления страхов.
4. Развивать внимание, мышление, смысловую память, навыки связной речи;
5. Способствовать развитию навыков рефлексии, умению использовать внутренние ресурсы для преодоления страха.

 

Структура занятия

1. Приветствие «Да, я такая, а еще…» (1 мин.)

2. Работа с пословицами (5мин.)

3. Упражнение «Мешочек со страхами» (3 мин.)

4. Дисскуссия (1 часть-5мин.)

5. Упражнение «Точки страха» (2 мин.)

6.Дыхательная гимнастика (7 мин.)

7.Дисскуссия «Всегда ли страх- это плохо?» (2часть-2мин.)

8. Упражнение «Повтори ритм» (1 мин.)

9.Работа по осознанию эмоции «страха» через сенсорные каналы. (2мин.)

10.Изотерапия «Нарисуй свой страх» (10 мин.)

11. Упражнение «Шкала успеха» (2 мин.)

 

Материалы к занятию: мешочек, иллюстрации к пословицам, пиктограммы страхов, контурное изображение человека, шаблоны клякс, разноцветные шляпки по количеству детей, 16 досочек двух размеров, бумажная «шкала успеха», магнитофон, релаксационная музыка, маркеры, кубик, гуашь, кисть, стекло, губки.

 

Ход занятия

 

Добрый день! Я очень рада вас видеть. Сегодня у нас необычное занятие: к нам пришли гости. Давайте улыбнемся им и поприветствуем друг друга и гостей громкими аплодисментами!

 

1. Вводная часть.Эмоциональный настрой.

1. Приветствие «Да, я такая, а еще…»

Инструкция: В этой игре мы с вами будем учиться правильно говорить и реагировать на комплименты и приятные слова. Каждый из вас, начиная с меня, передает ракушку соседу, сидящему слева и говорит комплимент, а тот, в свою очередь, должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я…» и называет свое положительное качество.

 

2. Работа с пословицами

Ребята, посмотрите на иллюстрации (Приложение №1). Расскажите, пожалуйста, что на них изображено. Подберите пословицу, которая подходит к первой картинке:

1. Трусливому зайке и пенёк - волк.

В чем её смысл? (ответы детей). Так говорят в разговорной речи об испугавшемся человеке, который преувеличивает опасность. То есть рисует в своем воображении большее, чем это есть на самом деле, преувеличивает страх. Тот , кто очень сильно боится кого-то, может испугаться даже самой обычной и простой вещи.

Прочитайте пословицу, которая подходит ко второй картинке:

1. Волков бояться - в лес не ходить. В чем её смысл? (ответы детей). Если бояться каких-то трудностей, неизбежно сопутствующих любому делу, то никогда ничего не добьёшься. И в самом деле, если будешь бояться волков, которые, возможно, и не водятся в ближнем лесу, то никогда не наберёшь ни ягод, ни грибов. А если всё же рискнёшь и начнёшь, казалось бы, трудное дело, оно может оказаться не таким уж страшным и вполне тебе по силам.

- прочитайте первую пословицу шёпотом;

- прочитайте вторую пословицу ровным, спокойным голосом;

- а теперь все вместе, не торопясь прочитайте первую и вторую пословицу громко.

- вдохните как можно глубже и прочитайте последнюю пословицу «на одном выдохе»:

-а теперь прочитайте испуганно, решительно.

(дети выполняют задание в кругу по часовой стрелке)

 

1. Основная часть

Как вы думаете, о чём мы сегодня будем говорить на занятии? Совершенно верно. Мы сегодня поговорим о страхе. Попробуем разобраться: испытывать чувство страха -это хорошо или плохо? Может ли страх помочь человеку в чём-либо? Как его преодолеть? А также познакомимся с некоторыми приемами преодоления страха.

 

3. Упражнение «Мешочек со страхами»

Ребята, поднимите руку те, кто хотя бы раз чего-нибудь боялся. Я вижу, что руки подняли почти все. И рада, что у вас хватило смелости признаться в том, что вы чего- то боялись.

У меня в руках «Мешочек со страхами». Давайте его откроем и посмотрим, какие ещё бывают страхи. Сейчас я буду называть страхи и прикреплять пиктограммы к доске, а вы, если у вас эти страхи есть, хлопаете в ладоши, хорошо?

(психолог вынимает пиктограммы страхов из мешочка, называя их).

Итак, кто боится: боли, уколов, плохо написать контрольную работу, животных (собак, пауков, змей…), грозы, пожара, воды, резких звуков, темноты, страшных снов, транспорта (машин, поездов, самолетов), потеряться в городе или лесу, наказаний, нападения, незнакомых людей, насмешек в классе, угроз со стороны старшеклассников.

 

4. Дисскуссия «Что такое страх»(1 часть)

Как вы думаете, а все ли люди испытывают страх? (ответы).

Страх— естественное чувство человека, которое издавна помогало выживать. Когда безоружный древний человек видел страшного зверя — он пугался и убегал. Так страх спасал ему жизнь. И в жизни мы часто попадаем в ситуации, когда нам становится страшно. Нет людей, которые ничего и никогда не боятся. Даже смелые люди, совершившие подвиги, признаются, что они испытывали страх, но стали героями потому, что сумели справиться со страхом, неуверенностью, правильно оценить ситуацию и поступить так, как того требовали обстоятельства.

Как вы думаете: смелый человек- это тот, кто не испытывает страха или тот, кто сумел победить его?

-Когда страшно, что с вами происходит? Вспомните свои ощущения(ответы: «Это когда дрожишь. Когда трудно дышать. Когда напрягаются руки и ноги»…).

Чем страх плох? ( он сковывает движение, волю человека, лишает сил, делает беспомощным; мы испытываем напряжение, неприятные ощущения: расширяются зрачки, широко раскрываются веки, человек потеет).

Значит, что такое страх? (ответы детей).

Страх - это реакция человека на угрозу, которая сковывает движение, волю человека, лишает сил, делает беспомощным (определение вывешивается на доску).

 

5. Упражнение «Точки страха»

Инструкция: Перед вами контурное изображение человека. Я сейчас буду называть характерные для чувства страха выражения, ваша задача- отметить маркером на контурном изображении человека (приложение № 2) галочками или точками те части тела, которые соответствуют данному выражению (психолог зачитывает выражения «У страха глаза велики», «Волосы встали дыбом", «Задрожали руки и ноги», «Побежали мурашки по всему телу», «Сердце замерло», «Сердце ушло в пятки», дети по очереди отмечают на контурном изображении, дорисовывают глаза и волосы при необходимости).

А сейчас я попрошу сесть удобно, закрыть глаза и положить правую руку на область своего сердца (психолог выполняет те же действия, что и дети). Как оно бьется? (спокойно, размеренно, или тревожно и очень быстро?) Когда на душе спокойно, и вы чувствуете себя хорошо, то ваше сердце бьется четко и ритмично, в спокойном ритме

(включается аудиозапись спокойного сердцебиения).

Откройте глаза и послушайте ещё одно сердцебиение (аудиозапись сердцебиения в быстром темпе).

- Скажите, чем отличается второе сердцебиение от предыдущего? В каких ситуациях оно может у нас так биться? (ответы: «Когда происходят волнительные, опасные для жизни события – бьется часто).

 

6.Дыхательная гимнастика (7 мин)

Ребята, вы способны помочь своему сердцу своим дыханием. Вдыхая, можно почувствовать, что дверка вашего сердца открывается и впускает энергию здоровья и силы, а когда человек выдыхает, он освобождает свое сердце от печалей, тревог и страха. Давайте попробуем подышать следующим образом:

• Нюхаем цветок. Садимся так, чтобы спина была прямой. Делаем глубокий вдох носом, как бы принюхиваясь, то есть медленно втягивая воздух носом. Выдох также происходит через нос — медленно и спокойно.( 4-6 вдохов и выдохов).
• Шарик в грудной клетке. Представим, что в грудной клетке появился воображаемый шарик. Давайте положим ладони на нижние рёбра справа и слева (психолог помогает детям, испытывающим трудности). Затем сделаем медленный плавный вдох через нос, надувая грудную клетку как воздушный шарик. (Вдыхая, ребёнок старается надуть этот шарик). Чувствуют ваши ладони расширение, распирание рёбер? На выдохе руки активно работают, сжимая рёбра и помогая сдувать шарик. Повторять (6 - 10 раз)

Молодцы! Продолжаем работать дальше.

 

7. Дисскуссия «Всегда ли страх- это плохо?» 2часть(ответы детей)

Конечно, нет! Страх указывает, что где-то нужно проявить осторожность, предохраняет человека от опасностей. Например, мы никогда не зайдем в незнакомую реку, не будем играть с огнем, не будем переходить улицу перед близко идущей машиной...

Т.е. страх –это средство познания окружающей нас действительности, защита, позволяющая избежать опасности. Он предохраняет нас от рискованных поступков, учит нас быть осторожными. (определение вывешивается на доску).

Но бывает так, что страхи так захватывают мысли, что человек ничего не может делать. Это называется «боязнь». Она очень мешает жить. Ребята, если со страхами не бороться, они будут расти, сопровождать нас по жизни. Но есть секреты, которые помогают эти страхи уменьшить, и даже прогнать их совсем. Хотите их узнать?

 

8. Упражнение «Повтори ритм»

Итак, страх боится света и шума. Света у нас в кабинете достаточно, предлагаю пошуметь.

Инструкция: Перед вами ритмический рисунок, выложенный из досочек. Вы должны его повторить по кругу следующим образом: первую часть ритмического рисунка прохлопать в ладоши, вторую -простукать ногой, третью – пропрыгать на двух ногах. Кто хочет попробовать первый?

Молодцы! Здорово у нас получилось.

 

9. Работа по осознанию эмоции «страха» через сенсорные каналы. (2мин)

Чтение стихотворения:

 

Кто расскажет мне про страх?

Может, он живёт в кустах?

Может, он живёт в берлоге?

Есть у страха руки, ноги?

Лысый он или лохматый,

Чёрный или полосатый?

 

Я про страх узнать пытался,

Только мне он не попался.

Может, страх приходит ночью?

Кто его опишет точно?

Ребята, а если бы страх имел цвет, то какого бы цвета он был? (ответы детей: черный, серый, красный…)

Как вы думаете, какой страх на вкус? (ответы детей:«он горький как яд», «кислый как лимон», «отдаёт плесенью»…)

А если страх потрогать, то какой он? (ответы детей: « очень холодный, жесткий, твердый», «у него острые шипы, можно уколоться»…)

Хорошо, а если бы мы могли слышать страх, какой бы он был на слух? («тихий, шуршащий, как мышка. «шипящий»…)

 

10.Арт- терапия (10 мин) (дети садятся за парты)

1. Упражнение «Нарисуй свой страх»

Замечательно, нам с вами удалось представить, как выглядит страх. А теперь я предлагаю вам нарисовать свой страх. Ведь пока он не имеет вида, формы нам с ним трудно справиться. А как только он станет заметным, мы сможем на него как-то воздействовать.

Например, я боюсь дождевых червяков (вот такой свой страх я нарисовала (психолог показывает образ своего страха, нарисованного на листе бумаги). Если вам трудно представить свой конкретный страх, можно нарисовать его в виде кляксы, колючки и т.д.(приложение №3)

(Дети рисуют, психолог оказывает помощь по мере необходимости).

 

Рефлексия: Ну что ж, рисунки готовы. Кто-нибудь хочет рассказать о своём страхе?

Какие чувства у тебя вызывает это изображение?(индивидуально, по желанию)

1. Знакомство со способами преодоления страхов

А теперь я предлагаю вам превратиться в волшебников. Хотите?

Я выдам вам по волшебной шляпке. Наденьте её, пожалуйста, на голову.

Уважаемые волшебники! Что бы вы хотели сделать со своим страхом?

Вы можете уничтожить страх, превратив его во что угодно. Например,

• дорисовать его, сделать смешным (можно нарисовать смешную шляпу, клоунский колпак или башмаки, бантики, шарики, украсить его так, чтобы он стал добрым)
• угостить вкусным, нарисовав конфеты, печенье, колбасу и т. д. ;
• вы можете посадить свои страхи в клетку или замуровать в башню.
• вы можете просто взять губку и стереть его.
• можете оставить свои страхи в коробке со страхами, а можете выбросить. Каждый решит сам, что сделать со своим страхом. Раньше страх управлял вами, а теперь вы управляете им.

(Дети выбирают любой понравившийся способ или придумывают собственный и реализуют свой выбор. Психолог контролирует процесс, помогает по мере необходимости. После завершения работы выясняется эмоциональное самочувствие обучающихся).

Молодцы, ребята! Вам удалось совершить настоящее волшебство. - Как вы сейчас себя чувствуете, какое у вас настроение? -Ваши сердца свободны от страхов, мы их победили?!

 

1. Заключительная часть

11. Упражнение «Шкала успеха»

Как на линейке на шкале есть отметки, у каждой линейки есть точка отсчета – 0, затем идут отметки которые отсчитывают расстояния. На нашей шкале 0 – это тревога, страх, 10 уверенность, бесстрашие. И чем ближе к 10, тем вы смелее, увереннее себя чувствуете, а на 10- страх исчезает.

- Кто из вас хочет прошагать по шкале?

 

Рефлексия

• Понравилось вам занятие?
• Было что- то сложно выполнять?
• Чему новому вы сегодня научились, что понравилось больше всего?

 

 

Список использованной литературы

1. Акопян Л.С. Диагностика детских страхов и тревожности: Методическое пособие (издание 2-е исправленное и дополненное) – Самара: Изд-во СНЦ РАН, 2006.
2. Арефьева Т.А., Галкина Н.И. Тренинг «Преодоление страхов у детей» Арефьева Т.А., Галкина Н.И./Психотерапия, Москва - 2009г.270 стр.
3. 3. Кэдьюсон Х., Шефер Ч. Практикум по игровой терапии. СПб., 2000.
4. 4. Оклендер В. Окна в мир ребёнка: Руководство по детской психотерапии. М., 1997.
5. 5. Практикум по арттерапии / Под ред. А.И. Копытина. СПб., 2000.
6. Панфилова М.А. «Игротерапия общения» (тесты и коррекционные игры), Москва, 2008 г., - 155 с.

Полный текст статьи см. приложение

1. file0.docx.. 868,6 КБ

Опубликовано: 26.11.2022