Психологическое благополучие педагога

Автор: Тютикова Жанна Александровна

Организация: МБДОУ «ДСКВ №7 «Дарование»

Населенный пункт: Кемеровская область-Кузбасс, г.Юрга

Не секрет, что педагогическая деятельность относится к числу наиболее затратных по энергии. Она требует значительных интеллектуальных, эмоциональных и психологических ресурсов для успешного осуществления.

В последнее время актуальность вопроса сохранения психического здоровья педагогов только возрастает. Это обусловлено повышением современных требований к личности педагога и его роли в образовательном процессе. Сейчас ценится креативный подход, новаторство, проектная работа, педагогические инновации, использование информационных технологий и т.п.

Рост требований влечет за собой увеличение нервной нагрузки и утомляемости педагогов. Психоэмоциональные перегрузки часто приводят к появлению различных опасений: боязнь не соответствовать, страх отсутствия поддержки, страх оказаться непрофессионалом, страх перед контролем и оценкой компетентности.

Накопление этих факторов со временем приводит к эмоциональному истощению и развитию «синдрома эмоционального выгорания», о чем свидетельствуют повышенная тревожность, агрессивность, категоричность, строгая самокритика и защитный цинизм у педагогов. В таком состоянии они оказываются в ловушке самоограничений, теряют способность к творчеству, внутренней свободе, профессиональному росту и самосовершенствованию.

Далее личность педагога подвергается таким деформациям, как ригидность мышления, излишняя прямолинейность, склонность к поучениям, избыточность в объяснениях, мыслительные стереотипы и авторитаризм.

Поэтому особенно актуальным представляется мнение В.А. Ананьева о том, что "главная задача психологии здоровья - совершенствование личности, которое ведет к укреплению здоровья и повышению качества жизни".

И.Л. Левина выделяет следующие показатели психологического здоровья: уровень тревоги и страхов, показатели умственной работоспособности и интеллектуального развития, эмоциональная устойчивость, адекватность самооценки и притязаний, преобладающий эмоциональный фон, признаки психоэмоционального напряжения.

Всё это отражает не только ресурсное состояние человека, но и зрелость его личности, навыки самоконтроля и способность управлять своими эмоциями.

Саморегуляция эмоционального состояния играет важную роль в профессиональной деятельности педагога, включая управление познавательными процессами и личностью в целом: поведением, эмоциями и действиями.

Основой управления эмоциями является осознание права человека быть автором своих состояний. Наше состояние зависит только от нас, несмотря на сильное влияние внешних факторов. Именно мы выбираем, как реагировать на любое внешнее воздействие.

Полезно сделать для себя базовой следующую установку: «Я автор своих состояний и способен на все. Если я чего-то не умею сейчас, я могу этому научиться, я постоянно развиваюсь и совершенствуюсь».

Сознательная саморегуляция способствует развитию индивидуальности человека.

Считается нормой, когда саморегуляция формируется и развивается одновременно с нашим личностным взрослением.

Если личностное развитие отсутствует и человек уходит от ответственности, ситуация ухудшается. Развитие саморегуляции невозможно без личностного роста.

Во взрослом возрасте саморегуляция помогает подчинять эмоции разуму и сознанию; в пожилом возрасте баланс смещается в сторону эмоций.

Несмотря на распространенность саморегуляции, люди не часто используют ее сознательно, забывая о неисчерпаемых ресурсах своего организма.

Психологические исследования показывают, что люди обращаются к обучению саморегуляции из-за неудовлетворенности своим состоянием, которое проявляется в частой раздражительности, неуравновешенности, чувстве внутреннего напряжения, плохом настроении, отсутствии радости жизни, частых переживаниях и беспокойстве, усталости и низкой работоспособности.

Среди психологических проблем указываются проблемы отношений и самооценки: неуверенность в себе и будущем, отсутствие внутренней свободы и способности влиять на ситуацию, нехватка «силы духа», неудовлетворенность отношениями, неадекватная самооценка.

Состояние стресса сопровождается не только нарушением психического равновесия, но и негативными изменениями в физиологических механизмах. Г.С. Никифоров выявил симптомы ухудшения здоровья: плохое самочувствие, боли, нарушение сна, обострение хронических заболеваний.

Эмоции – субъективное отношение человека к событию, и каждый может научиться их регулировать, в отличие от безусловных рефлексов.

Умение владеть собой – важный навык для формирования сценария жизни. Обучать этому нужно с раннего детства.

Осознанное использование саморегуляции начинается примерно с трех лет.

Существуют естественные способы психической саморегуляции: спорт, массаж, еда, сон, баня, творчество.

Эти средства не всегда доступны на рабочем месте, но являются частью здорового образа жизни.

Дополнительные способы саморегуляции более доступны и просты: созерцание природы, комплименты, солнечные ванны, потягивания, смех, просмотр картин.

Они оказывают положительное воздействие при минимальных затратах.

Помимо естественных способов, существуют специальные методы управления мыслями и эмоциями, основанные на контроле тонуса мышц, слов, образов и дыхания.

Известные методы саморегуляции:

1. Релаксация: улучшение здоровья, восстановление равновесия.
2. Медитация: расслабление, снятие напряжения.
3. Десенсибилизация: расслабление и дыхание для избавления от страхов.
4. Аутогенная тренировка: самовнушение для усиления воли, преодоления стрессов.

Мотивацией для формирования навыков саморегуляции могут служить слова Б. Трейси:

«Вы не можете контролировать происходящее, но можете контролировать свое отношение к этому. Тогда вы будете управлять изменениями, а не позволять им управлять вами».

Список литературы:

1. Ананьев В.А. Основы психологии здоровья. Книга 1. Концептуальные основы психологии здоровья - СПб.: Речь, 2006. - 384 с.
2. Захаренков В.В. и др. Мониторинг «Образование и здоровье» в системе управления качеством образования: Монография/ В.В.Захаренков, И.В.Виблая, И.Л.Левина, А.М.Олещенко – Новокузнецк, 2010. - 144 с.
3. Кригер Е.Э. Основные стратегии сбережения 6. и развития профессионального здоровья педагога // Мир науки, культуры, образования. – 2010. – №2. – С. 127–129.
4. Левина И.Л. Профессор, доктор медицинских наук, ФГБУ «НИИ КПГПЗ» СО РАМН/ Научная статья// Структурно – компонентный анализ феномена, № 7 (14), 2013.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья: (Учеб. пособие)/ Г. С. Никифоров. - СПб.: Речь, 2002. - 256 с.

Опубликовано: 02.12.2025