Интерактивное занятие с элементами тренинга для педагогов: «Навстречу здоровью»

Автор: Гончарова Елена Александровна

Организация: ГБДОУ «Детский сад №1 «Щелкунчик» г.о.Снежное

Населенный пункт: ДНР, г.о.Снежное

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД № 1 «ЩЕЛКУНЧИК» КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА ГОРОДСКОГО ОКРУГА СНЕЖНОЕ» ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

 

 

 

Интерактивное занятие для педагогов

с элементами тренинга

 

«НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ»

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовила:

педагог-психолог Е.А.Гончарова

 

 

 

 

 

Цель: Формировать психолого-педагогическую компетентность педагогов в вопросах сохранения здоровья, подкрепление положительной мотивации к соблюдению здорового образа жизни путем углубления их педагогических и психологических знаний.

Формировать в педагогическом коллективе благоприятный психологический микроклимат, способствующий сохранению и укреплению психического здоровья педагогов;

развивать систему профилактики эмоционального выгорания в педагогической среде;

формировать у педагогов мотивацию к профессиональному самосовершенствованию личности.

 

1.Вводная часть.

1.1. Вступительное слово психолога (определение целей, правил тренинга) – в кругу.

- Уважаемые коллеги! Сегодня, 7 апреля, мы отмечаем Всемирный День здоровья. На нашем тренинге «Навстречу здоровью» мы поговорим о психическом и физическом здоровье и их неразрывной взаимосвязи.

Известно, что психологически здоровые люди лишены комплексов, их поведение естественно и раскованно … Жизнь всегда полна смысла, имеет цель. В любой работе такие люди заметны: их мышление отличается большей самостоятельностью, независимостью от предрассудков времени и авторитетов.

Психологически здоровые люди – большие жизнелюбы. Они умеют получать удовольствие от жизни в большом и малом: и от аромата цветов, и от красоты математической формулы. … Такая личность исключительно оптимистична. Даже в самой катастрофической ситуации она не теряет надежды, и это нередко дает силы найти выход. Такие люди не боятся неудач, умеют достойно пережить их и не сломаться.

• образом, можно сказать, что ключевым словом для описания здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими. Давайте вместе примем правила тренинга:

• Активность каждого;
• Свободное проявление эмоций;
• Не перебивать коллегу;
• Уважать интересы друг друга.

 

1.2. Ритуал приветствия

Упражнение «А я счастлив» - (в кругу)

Предлагаю Вам упражнение, которое называется «А я счастлив».

Все сидят в кругу. Один стул свободный. Начинает тот, у кого свободный стул справа. Он должен пересесть на свободный стул и сказать: «А я счастлив». Следующий, у кого справа оказался пустой стул, пересаживается и говорит: «А я тоже», третий участник говорит «А когда у меня плохое настроение, я …».

Обсуждение. Какой из предложенных способов поднятия настроения вам показался наиболее интересным?

1.3.Игра-разминка «Фруктовый салат» - (в кругу)

Цель: развитие внимательности, командного духа, произвольности поведения.

- Поднимите руку, кто из вас любит фрукты и витаминные салаты? Сегодня мы поделимся своим рецептом приготовления фруктового салата. У каждого из вас бейджик с изображением фруктов. Как только вы услышите название своего фрукта, найдите ему пару и поменяйтесь местами с участником, у которого такой же бейджик.

Услышав фразу «фруктовый салат», мы предлагаем вам подвигаться по залу. А когда вы услышите слово йогурт, садитесь на места. Будьте внимательны, игра начинается!

• В семье Ивановых все очень любят фрукты и готовят из них «фруктовый салат» с йогуртом. В салат они кладут «яблоки», «апельсины», «бананы», «абрикос», йогурт. Но, согласно новому рецепту в «фруктовый салат» добавили «груши», «киви», «персик», «сливы» и йогурт. Дети захотели в салат добавить «лимон», «гранат» и немного меда, поэтому «фруктовый салат» оказался без йогурта. «Яблоки, апельсины, бананы, груши, абрикос, киви, персик, сливы, лимон и гранат» прекрасно сочетались в салате, а йогурт дети с удовольствием выпили»

 

2. Основная часть.

 

2.1. Техника самопомощи «Гармония» - (работа в кругу)

Все, что происходит с нашим телом, прямо или косвенно отражается на эмоциональном состоянии. Мы не задумываемся о сигналах нашего тела, между тем они прочно запечатлелись в нашей речи. Когда мы произносим, что «валимся с ног» от усталости, «голова пухнет» от бесконечных дел, а из-за работы «вздохнуть некогда», мы на самом деле описываем телесные симптомы эмоционального напряжения. В устойчивых выражениях и оборотах речи мы можем найти ключ к тому, какая часть нашего тела именно сейчас больше всего нуждается во внимании и как с помощью приёмов саморегуляции мы можем благоприятно повлиять на наше как физическое, так и эмоциональное состояние.

Фраза: «Голова идет кругом»

Сигналы тела

Мы нередко говорим, что какое-либо дело у нас «не выходит из головы». Ощущение того, что «голова забита» мыслями о чем-то, на уровне тела выражается напряжением шеи и мимических мышц лица, словно «тяжелые думы» буквально имеют вес. И наоборот, мы говорим «светлая голова» про того, кто постоянно генерирует идеи и легко находит выход из любого положения.

Как себе помочь?

Мягкий, расслабляющий массаж головы позволяет снять спазм сосудов и улучшить кровоснабжение мозга, мгновенно создавая ощущение «легкой головы». Массаж шеи усиливает этот эффект. У массажа головы есть два дополнительных бонуса: это полезно для волос (так как улучшает питание корней) и одновременно придает отдохнувший вид лицу (так как снимает напряжение с мимических мышц).

Фраза: «Я это не перевариваю»

Сигналы тела

Согласно китайской медицине, наши внутренние органы связаны с такими эмоциями, как раздражение, гнев, ярость. Поэтому в ситуации, вызывающей непринятие, некоторые люди в буквальном смысле «не переваривают» происходящее.

Как себе помочь?

Предлагаю освоить самомассаж живота. Его главная цель состоит в том, чтобы расслабить блокированную стрессом брюшную полость. Самомассаж делается сидя или лежа с согнутыми ногами, не ранее чем через два часа после приема пищи. Начните с «дыхания животом»: сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, максимально поднимая и опуская переднюю стенку живот. Мягко поглаживайте живот двумя ладонями по часовой стрелке. Сделайте поглаживания более интенсивными и отметьте болезненные места. Контролируя дыхание, проработайте их, разминая кожу между пальцами. В завершение сложите руки на животе, полежите минуту, прислушиваясь к себе. Всякий раз в раздражающей ситуации «непереваривания» делайте пять глубоких вдохов животом.

Фраза: «Руки опускаются»

Сигналы тела

Руки - инструмент взаимодействия с миром, и мы говорим, что «опускаются руки», если чувствуем недостаток творческой энергии, свежих идей или сил для их воплощения.

Как себе помочь?

Самый простой самомассаж рук, согласно представлениям тибетской медицины, улучшает циркуляцию энергии во всем теле. Почти такое же действие производит согревающая ванночка для рук: ощущение тепла и расслабления приходит во все тело.

Фраза: «Я падаю с ног»

Сигналы тела

В ногах символически запечатлена способность двигаться вперед: всем нам знакомы выражения «твердо стоять на ногах» или «уверенно шагать по жизни». Ноги в буквальном смысле служат нам опорой, и ощущение нестабильности, страха перед будущим накладывают отпечаток на состояние стоп.

Как себе помочь?

След босой человеческой ступни напоминает силуэт зародыша: это своего рода карта нашего тела, отражающая весь потенциал организма. Массаж стоп через нервные и энергетические каналы действует на все системы органов, устраняя блоки и восстанавливая циркуляцию энергии.

Фраза: «Не разгибая спины»

Сигналы тела

Это метафора груза забот на наших плечах: спина, и особенно позвоночник, в этом случае находятся в чрезмерном напряжении. Напряжение спины может быть связано с тем, что мы придаем некоторым аспектам жизни слишком большое значение (иначе говоря «большой вес»), или же с тем, что мы не умеем разделить это бремя хлопот с другими. «Разгрузить спину» в данном случае означает «отпустить ситуацию».

Как себе помочь?

Разминания и растяжение мышц, точечные надавливания на определенные зоны вдоль позвоночника, легкие скользящие движения по ароматическому маслу способны снять напряжение со спины. Особенно важно хорошо прорабатывать область крестца - это зона блокированной энергии у людей, проводящих большую часть времени сидя у компьютера, телевизора, за рулем.

2.2.Упражнение «Живой забор» - (в кругу)

В свободном пространстве ставится стул и приглашается на него один участник. Остальные участники должны проговорить, какие ограничения мы ему ставим, что нельзя делать, чтобы оставаться здоровым. По мере того, как называется какое-либо ограничение, вокруг участника выстраивается «живой» забор. В результате оказывается, что таких ограничений очень много и забор оказывается достаточно большой, иногда даже не хватает участников. Когда «забор» выстроен, необходимо поговорить с участником, который сидит на стуле. Как он там себя чувствует? Что хочется ему сделать? Обычно участник на стуле говорит, что ему там тесно, темно и неуютно. На вопрос о том, что хочется сделать, он отвечает либо вырваться, то есть нарушить правила и запреты, либо ничего не делать и заняться тем, что доступно ему там, взаперти – залезть в телефон, пообщаться в соцсетях, полазить в интернете. Делается вывод, что чрезмерное количество запретов блокирует мотивацию к ведению ЗОЖ.

 

(Далее тренинг проходит в командах: команды представляют название, эмблему)

 

2.3. Деловая игра «Шапка вопросов и ответов»

Для игры потребуются карточки и шляпа.

Каждому участнику раздаётся по одной чистой карточке, на которой необходимо написать один вопрос, касающийся здоровьесбережения. После того, как все напишут вопрос, карточки собираются в шляпу, перемешиваются и в случайном порядке раздаются обратно участникам по одной на каждого. Получив чей-то вопрос, участник должен попытаться на него ответить в зависимости от того, насколько он осведомлен. Если же он затрудняется ответить, другие участники ему помогают.

 

2.4. Презентация «Блюдо ЗОЖ»

Дегустация блюд здорового питания, суперфудов, обмен рецептами.

3.Заключительная часть

Экскурсия по выставке «Гаджеты для здоровья» (обмен опытом сохранения и укрепления здоровья- участники тренинга презентуют свои любимые тренажеры, массажеры и другие предметы для здорового образа жизини).

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА:

1.Крутиков, Г.И. Формы организации занятий по технологии /Г. И. Крутиков // Школа и производство.-1999.-№2.-С.24-25

2.Мартынова, А. В. Фасилитация как технология организационного развития и изменений // Организационная психология.-2012.-№2.С.53-91

3.Решетников, В. Г. Организационно-методическое сопровождение и методическая поддержка деятельности педагогов в условиях модернизации образования / В. Г. Решетников // Омский научный вестник.-№15.-С.174-177

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Молитва об искусстве маленьких шагов» А. Экзюпери

 

- Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
- Научи меня искусству маленьких шагов.
- Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
- Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.

- Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепен-ного.
- Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
- Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.
- Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
- Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.
- Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
- Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
- Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
- Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
- Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
- Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем „внизу“.
- Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
- Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.