Психологический тренинг для педагогов дошкольного образования «Эмоциональный компас педагога»

Автор: Приходько Полина Васильевна

Организация: МКДОУ детский сад «Росинка» комбинированного вида

Населенный пункт: Новосибирская область, Маслянинский м.о., р.п. Маслянино

Цель: развитие эмоционального интеллекта педагогов, освоение приёмов саморегуляции и экологичного общения в профессиональной среде.

Задачи:

1. научить участников замечать и точно называть своё эмоциональное состояние, опираясь на телесные ощущения;
2. отработать техники быстрого восстановления при нарастающем напряжении;
3. развить умение распознавать скрытые эмоции собеседника по стикерам;
4. сформировать навык спокойного обозначения личных границ по формуле «факт — чувство — решение»;
5. укрепить атмосферу взаимоподдержки в коллективе и предупредить эмоциональное выгорание.

Оборудование: интерактивная панель, шаблоны «эмоционального сканера» и «тепловой карты тела», карточки со «скрытыми состояниями», стикеры, фломастеры, листы.

Продолжительность: 45–60 минут.

Ход тренинга:

Добрый день, уважаемые коллеги! Прошу поднять руку тех, кому уже к десяти часам утра удалось на работе одеть, обуть, накормить, успокоить и помирить детей, а ещё дать ответ родителю. Теперь поднимите руку те, кто за это же время хотя бы раз поинтересовался у себя: «Как я себя сейчас чувствую?»

Каждого из вас можно сравнить с капитаном корабля, который каждый день отправляется в плавание по морю детства. А не сбиться с верного курса нам помогает специальный компас. Компасом в этом плавании является эмоциональный интеллект: с его помощью человек ориентируется в том, что чувствует сам, и в переживаниях других, сохраняет внутреннее равновесие, а также устанавливает контакты с детьми, родителями и коллегами.

Однако, у компаса есть одно условие: направление он показывает лишь тому, кто регулярно сверяется с ним самим, ведь о собственных чувствах мы вспоминаем в самую последнюю очередь. Именно поэтому сегодня мы обсудим с вами, как же этот эмоциональный компас настроить.

Эмоциональный компас состоит из 4 направлений: «Самосознание», «Эмпатия», «Саморегуляция» и «Социальные навыки». Рассмотрим и настроим каждое направление более подробно.

Направление 1. «Самосознание»

Первый ориентир на нашем компасе - способность отмечать собственные переживания и сигналы тела. Это вовсе не пустяк: педагог, долго игнорирующий признаки переутомления, в какой-то момент с неожиданностью осознаёт, что раздражение потихоньку перекинулось на воспитанников, близких людей.

Предлагаю ввести в практику педагога «эмоциональный сканер». У каждого из вас находится лист, где изображены три шкалы с делениями от 0 до 100 процентов. Шкала «Энергия» (рядом — значок молнии) показывает, сколько сил у вас в данный момент. Шкала «Напряжение» (её символ — сжатый кулак) укажет степень внутреннего давления, дискомфорта. Шкала «Усталость» (обозначена полумесяцем), проинформирует о том, насколько вы устали.

Задание несложное: закройте глаза и в течение одной минуты попробуйте просканировать свое эмоциональное состояние и отметить его уровень по каждой из шкал. Получится снимок без оценивания и без оглядки на коллег.

Теперь сделаем теперь ещё один снимок - «тепловую карту тела». Представьте, что изобрели смартфон, который способен отображать, в какой именно области туловища скопилось у вас напряжение. Просканируйте данным смартфоном свое тело. На листе изображен силуэт, отметьте на нем участки, где чувствуется напряжение, и, напротив, участки расслабления. Плечи? Шея? Челюсть? Зафиксируйте всё, что ощущаете, не анализируя себя.

Разделитесь на пары и сравните свои показатели. Обсудите два вопроса: что показалось неожиданным в ваших результатах и насколько просто вам дались собственные ощущения? Как часто вы задаете себе подобные вопросы?

Внимательно рассмотрите красные зоны карты, ведь это ваши ключевые точки сброса напряжения. Когда «напряжение» ползёт вверх, а «энергия» пропадает, выручат несложные приёмы: глубокое дыхание, короткая разминка, сканирование тела, пауза с водой либо смена положения. Эти приемы помогут быстро вернут заряд — без вреда и для вас, и для ваших воспитанников.

Направление 2. «Эмпатия»

Второе направление нашего компаса — способность разглядеть за поступками человека истинные переживания и мотивы. Ведь именно вовремя замеченные сигналы эмоционального состояния человека позволяют снизить напряжение, пока оно не перешло в конфликт.

Давайте станем настоящими цифровыми сыщиками. Перед нами стоит задача -освоить расшифровку эмоционального состояния того человека, с кем ведете диалог, даже если он говорит: «Всё в порядке». Педагогу такой навык бесценен: дошкольники ещё не могут описать словами то, что переживают, и сообщают их через капризы, молчание, неожиданный крик. Но и в общении с коллегами, родителями — считывать скрытый смысл столь же необходимо.

Пожалуйста, разделитесь на команды. Каждой команде достаётся «дело» — карточка, где указано эмоциональное состояние. За 2 минуты подберите к данному эмоциональному состоянию от 3 до 5 стикеров, способных передать это чувство — словно сообщение на экране смартфона. Главное правило сыщика: нет прямых формулировок, эмоцию мы шифруем.

Варианты ситуаций: «Не выспался», «Поспорил с напарником», «На пределе, но держусь», «Жду приятного события».

Время подошло к концу. Приступаем к расшифровке. Команда № 1, представьте свою подборку, а остальные команды попробуют определить, какое эмоциональное состояние здесь скрыто.

Что именно в наборе стикеров выдало подлинное состояние? Насколько часто в переписке подобные «сигналы бедствия» от родителей, коллег, близких остаются нами незамеченными?

Даже за самыми лаконичными сообщениями всегда скрывается живой человек с его переживаниями. Эмпатия — это умение, которое развивается, как и любое другое. Способность распознавать эмоциональный код коллег, близких людей помогает не только предотвратить конфликты, но и вовремя прийти друг другу на выручку, а в нашей профессии подобная взаимная поддержка поистине бесценна.

Направление 3. «Саморегуляция»

Третье направление компаса - способность вовремя остановить собственный эмоциональный шторм. Сегодня мы познакомимся с приёмом экстренной перезагрузки. Случалось ли вам, когда эмоции бьют через край, а единственно верный ответ буквально вылетает из головы?

В психологии такое состояние называют «захватом миндалевидного тела»: мозг переключается в режим выживания «бей или беги», а рациональное мышление на какое-то время отключается. Решения, принятые на пике эмоций, потом чаще всего приходится переделывать. Поэтому опытному капитану корабля необходим «режим стабилизации» — его мы и потренируем прямо сейчас.

Познакомьтесь с приемом заземления по методу 5-4-3-2-1. Это ваша личная кнопка «стоп», возвращающая в настоящий момент из любой стрессовой ситуации. Проверим инструмент в деле.

Пять предметов. Найдите глазами пять предметов любого цвета, который сегодня вам нравится. Не просто посмотрите, а «зацепитесь» за каждый: ручка, край папки, деталь оформления группы, элемент одежды коллеги, блик на окне.

Четыре фактуры. Прикоснитесь к поверхностям рядом: край стола, ткань платья, лист бумаги, подошва обуви. Проговорите про себя ощущения: гладкий, шершавый, прохладный, упругий.

Три звука. Попробуйте услышать звуки, которые вас окружают. Гул клмпьютера, шорох одежды, шум за окном.

Два запаха. Услышьте аромат: аромат кофе, бумаги или просто свежесть воздуха.

Один вкус. Вспомните вкус того, что вы пробовали утром: утренний кофе, конфета, свежесть воды .

А теперь сделайте глубокий вдох. Как вы себя чувствуете? Эта техника переключает мозг на осознанный режим .

Обсудите в парах два вопроса. В каких рабочих моментах «5-4-3-2-1» станет вашим спасательным кругом? Перед разговором с родителем, который чем-то недоволен? Или в тихий час, когда силы уже на исходе? И второй: как ой канал восприятия — зрение, слух или осязание — сработал у вас сильнее всего?

Алгоритм занимает меньше минуты, но буквально возвращает в состояние «здесь и сейчас». Включайте его, как только чувствуете, что «закипаете», — это самый быстрый способ выйти из сложного состояния без потерь для себя и ваших воспитанников.

Блок 4. «Социальные навыки».

Этот этап посвящен самому сложному — умению общаться в непростых ситуациях. Мы будем учиться обозначать свои границы так, чтобы это было спокойно и корректно. Наша цель — научиться реагировать на вызовы извне так, чтобы не потерять внутреннее равновесие и сохранить профессиональный тон.

Поможет в этом простая схема из трех шагов:

Факт. Говорим только о том, что произошло на самом деле, без оценок и обвинений.

Чувства и потребности. Честно говорим о том, что мы чувствуем и в чем сейчас нуждаемся.

Решение. Предлагаем конкретный и понятный выход из ситуации.

Давайте разберем на практике. Представьте: мама воспитанника пишет вам в 22:30 и требует немедленного объяснения, почему ребенок сегодня плохо поел и не поспал в тихий час. Как ответить? «Ваше сообщение пришло поздно вечером (факт). Мне некомфортно отвечать в такое время, так как после девяти вечера я отдыхаю (чувство и потребность). Утром я всё узнаю и подробно вам расскажу (решение)».

Вот еще три типичные ситуации, которые стоит проработать:

Ситуация №1. Ребенок в ярости кричит: «Я не буду! Вы мне не мама, вы мне не указ!»

Ваш ответ: «Я вижу, что ты сейчас очень злишься (факт). Мне неприятно слышать такие слова, потому что для меня важно взаимное уважение (чувство и потребность). Давай продолжим разговор спокойно, чтобы нам обоим было комфортно (решение)».

Ситуация №2. Администрация просит уставшего воспитателя: «Нужно срочно взять еще одну группу, некому вести. Вы же справитесь?».

Ваш ответ: «Я понимаю, что сейчас возникла такая необходимость (факт). Но я чувствую сильную усталость: нынешняя нагрузка уже на пределе, а мне важно сохранять силы для работы с моими детьми (чувство и потребность). Давайте обсудим, можно ли передать эту группу другому человеку или разделить часы с коллегой (решение)».

Ситуация №3. Коллега постоянно перекладывает на вас свои дела.

Ваш ответ: «За последний месяц ты уже трижды просил меня подменить тебя на дежурстве, хотя по графику смены у нас равные (факт). Меня это задевает, потому что мне тоже нужно время на отдых (чувство и потребность). Давай со следующей недели вернемся к стандартному графику (решение)».

Коротко о главном: схема «факт — чувство — решение» помогает защитить свои границы без лишних конфликтов. Вместо взаимных обвинений вы просто объясняете ситуацию и сразу предлагаете выход.

Наше знакомство с «эмоциональным компасом» подходит к концу. Вы — капитан своего корабля, и каждое утро вы выходите в открытое море детской жизни. Впереди будут и штормы, и усталость, и споры. Но теперь у вас есть инструмент, который поможет не сбиться с курса. Помните: от вашего спокойствия зависит климат на борту и самочувствие ваших воспитанников. Профессия воспитателя — это марафон, а не спринт. Чтобы пройти его и не выгореть, компас нужно проверять регулярно — и в шторм, и в полный штиль.

Давайте завершим встречу практикой. Встаньте в круг и по очереди продолжите фразу: «Мой компас сегодня показал мне…». Спасибо за плавание! Пусть ваш внутренний компас всегда указывает верный курс — вам, вашим детям и близким.