Консультация для педагогов «Обучение дошкольников прыжкам через скакалку»

Автор: Чечетенко Татьяна Юрьевна

Организация: МБДОУ ДСКВ № 29 г. Ейска МО Ейский район

Населенный пункт: г. Ейск

Во все времена скакалка была очень популярна среди детей. Различные прыжки и упражнения со скакалкой доставляют детям огромное удовольствие. Помимо хорошего настроения, веселые упражнения со скакалкой дарят и здоровье.

Как правильно подобрать скакалку для детей

Диаметр скакалки должен быть не менее 0,8-0,9 см. Если она будет тоньше, то будет слишком легкой и на ней будет трудно прыгать; если толще, то она будет слишком тяжелой. Скакалка должна быть достаточно длинной, чтобы касаться пола при каждом выпрямлении туловища и нахождении рук на уровне бедер. Чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен держать ее за ручки и наступать ногами посередине. Когда ребенок тянет за скакалку, концы должны касаться его подмышек. Остальную длину нужно обрезать. Когда скакалка слишком длинная, трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить ее, воздействие на тело будет таким же, как при ударе о камень. В этом случае ребенок никогда не возьмет в руки скакалку.

В детском саду вы можете изготовить два или три вида скакалок, которые должны быть разными по цвету и длине, чтобы каждый ребенок знал свою собственную скакалку и вам не приходилось тратить время на выбор подходящей для него скакалки.

Для детей, которые хорошо освоили технику прыжков со скакалкой, вы можете предложить им скакалку, которая немного длиннее обычной.

Техника захвата скакалки за ручки

За веревочную ручку нужно держаться свободно, без натяжения, растопыренными пальцами, а веревка свисает с внешней стороны ладоней. Веревочная ручка направлена вниз и зажата между большим и указательным пальцами другой руки. Всегда проверяйте, правильно ли ребенок держит веревку!

Техника вращения скакалки

Вращение скакалки осуществляется только запястьями слегка согнутых рук, а не всей рукой целиком. Локти свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтобы добиться положительного результата при прыжках через скакалку в начале тренировки, научите ребенка только перебрасывать скакалку вперед и назад, разведя руки в стороны! Постепенно, в ходе тренировки, ребенок будет непроизвольно держать руки слегка согнутыми в локтях.

Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают руки. Когда скакалка движется медленно, руки слегка разведены в стороны.

Техника прыжков через скакалку

Начинать следует с прыжков на месте. Прыгайте на месте, не двигаясь ни вперед, ни назад. Следите за тем, чтобы ваши руки были слегка согнуты в локтях и расположены по бокам. При прыжках держите туловище прямо и сохраняйте правильную осанку, так как это может повлиять на ваше дыхание. Не задерживайте дыхание во время прыжка.

Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого нужно подтянуть носки и приземлиться сначала на носки, затем на короткое время опуститься на всю стопу. На приземление следует обратить особое внимание. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь оттолкнуться большими пальцами ног. Приземляйтесь, слегка согнув колени, и не отрывайтесь от пола высоко, достаточно подпрыгнуть на 10-20 см. Каждая нога должна приземляться на одно и то же место. Нет необходимости выполнять ненужные энергичные движения, которые истощают организм.

Обязательно делайте короткие перерывы между прыжками, так как ваш пульс должен оставаться в "безопасной зоне". В перерывах выполняйте дыхательные упражнения.

Методика обучения прыжкам через скакалку

Учиться прыгать через скакалку можно начинать в возрасте трех лет. Ребенок пробегает под вращающимся канатом, переступает через вибрирующий и приподнятый канат и крутит его взад-вперед, пытаясь перешагнуть через него, когда он оказывается перед ним.

В средней группе дети начинают прыгать через скакалку удобным для них способом: переступая с одной ноги на другую или прыгая на двух ногах.

В старшем дошкольном возрасте дети начинают прыгать по-разному: на месте и в движении, участвуют в активных групповых играх, эстафетах и соревнованиях с индивидуальными прыжками.

Чтобы заинтересовать ребенка веревкой и избежать трудностей, к середине можно привязать яркий бант, и игра будет называться "Полет бабочки". Поначалу ребенок может чувствовать себя неловко и неумело, поэтому поддерживайте интерес ребенка и почаще поощряйте его. Прыжки со скакалкой - тяжелая и утомительная работа для детей, поэтому необходимо чаще менять и разнообразить двигательную активность. Например, дети крутят скакалку, затем бегают с ней, кладут на землю, перепрыгивают через нее разными способами.

Частые групповые игры и соревнования со скакалкой могут помочь мальчикам заинтересоваться прыжками со скакалкой, которые являются важным упражнением для развития их прыгучести, ловкости и выносливости.

Предостережения

Прыжки со скакалкой - очень интенсивный вид физических упражнений, особенно в начале, потому что вы не можете начинать медленно и регулировать темп. У вас очень быстро учащается сердцебиение, поэтому этот вид физической активности не подходит людям с заболеваниями сердца или другими заболеваниями, которые требуют более низкой частоты сердечных сокращений.

Риск получить травму при прыжках со скакалкой невелик, но все же выбирайте правильную обувь, которая должна быть легкой и удобной. Чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа, выполняйте специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, упражнения на растяжку для икроножных мышц, а также упражнения для мышц пальцев ног.

Упражнения со скакалкой – только плюсы

Упражнения и прыжки со скакалкой помогают укрепить мышцы тела, благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают осанку, развивают равновесие и координацию движений.

Упражнения со скакалкой развивают легкость и пластичность движений, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Если мальчик не хочет выполнять упражнения со скакалкой, утверждая, что через скакалку прыгают только девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто практикуют и настоящие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и тяжелоатлеты.
Комплекс упражнений со скакалкой

Прежде чем приступить к упражнениям со скакалкой, важно провести короткую разминку для всех групп мышц. Начните с ходьбы, затем добавьте прыжки, наклоны, махи руками и повороты туловища. Как только вы разогреетесь, можете приступать к упражнениям со скакалкой. В конце занятия обязательно выполните несколько упражнений на расслабление и дыхание. Все занятие должно длиться около 20-30 минут. Вы можете выполнять упражнения со скакалкой так часто, как захочет ваш ребенок, при условии, что он не перенапрягается.

Упражнение со скакалкой: «Высокое дерево»

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, скакалка сложена вчетверо и находится перед вами в опущенных руках. На счет 1 плавно поднимите прямые руки перед собой, на счет 2 встаньте на носочки и поднимите руки, на счет 3 медленно выгните спину и посмотрите на скакалку, на счет 4 вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз в медленном темпе.

Упражнение со скакалкой: «Повороты»

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, веревку сложить пополам и положить на шею, держа веревку за ручки. На счет 1 поверните туловище вправо, одновременно отводя правую руку в сторону, и на счет 2 вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же движение влево. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение со скакалкой: «Лошадка»

Исходное положение – поставить правую ногу на середину каната, за ручки натянутого каната держаться согнутыми руками. На счет 1 - поднять одновременно руки и правую ногу, согнутую в колене, вверх. На счет 2 - вернуться в исходное положение. Выполните аналогичное движение для левой ноги. Повторите 4-6 раз каждой ногой.

Упражнение со скакалкой: «Качели»

Исходное положение - сидя, ноги вытянуты вперед, а скакалку, сложенную пополам, зацепите за ступни и натяните. Выполняйте наклоны назад, ноги в коленях не сгибайте, можете еще покачаться, стараясь сохранить равновесие. Повторите 3-5 раз.

Упражнение со скакалкой: «Приседание»

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, в руках сложенная вдвое скакалка. На счет 1 вдохните и поднимите скакалку над головой. На счет 2 выдохните и присядьте на корточки, выпрямив спину и опустив руки на уровень груди. На счет 3 вдохните и встаньте, заведя скакалку за плечи. На счет 4 выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-10 раз в медленном темпе.

Упражнение со скакалкой: «Прыжки через скакалку»

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, удерживайте веревку за спиной за ручки. Прыгайте на двух ногах на месте через вращающуюся веревку. Во время прыжков держите колени слегка согнутыми и подпрыгивайте на носках, избегая высоких прыжков. Выполните два подхода по 15-20 прыжков.

Опубликовано: 11.11.2025