Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики для дошкольников

Автор: Бадера Ирина Васильевна

Организация: МБОУ-ОЦ «Содружество» ДО «Изумрудный город»

Населенный пункт: г. Воронеж

Цель: профилактика простудных и других заболеваний, повышение жизненного тонуса детей, привитии им чувства ответственности за своё здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить самочувствие.

Продолжительность каждого комплекса составляет 1-2 мин. Специальные дыхательные упражнения лучше проводить в начале занятий, так как они требуют внимания. Дозировка выполнения каждого упражнения в комплексе – 5-10 раз.

Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь).

1. Соединить ладони и потереть ими вдоль одна о другую до нагрева.
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом.
3. Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.

Второй комплекс (декабрь, январь, февраль).

1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперёк. Это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.
2. Слегка подёргать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».
5. Сделать вдох, на выдохе произносит звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».

Третий комплекс (март, апрель, май).

1. «Моем» кисти рук.
2. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
3. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
4. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
5. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Дыхательная гимнастика и точечный массаж при разумном использовании полезны для детей в профилактических и терапевтических целях.

Список литературы:

1. Прищепа С.С. «Играй и общайся». — М.: «ТЦ СФЕРА», 2022. — 112 с.