Фитбол-гимнастика как средство развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста в ДОУ

Автор: Григорьева Ольга Анатольевна

Организация: МБДОУ г.Иркутска детский сад № 143

Населенный пункт: г.Иркутск

Современная система дошкольного образования ориентирована не просто на физическое развитие ребёнка, а на целостное здоровьесозидание — формирование устойчивой мотивации к двигательной активности, укрепление всех систем организма и профилактику заболеваний. В контексте реализации ФОП ДО эта задача приобретает особую остроту: рост гиподинамии, раннее увлечение гаджетами, увеличение статистики по нарушениям осанки и мышечного дисбаланса у дошкольников диктуют необходимость поиска инновационных, высокоэффективных и при этом эмоционально привлекательных педагогических технологий.

Одним из наиболее перспективных направлений физкультурно-оздоровительной работы в детском саду является фитбол-гимнастика — система физических упражнений с использованием специальных больших упругих мячей. Сегодня эта технология прочно вошла в практику дошкольного образования как эффективное средство, обеспечивающее комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.

Как инструктор по физической культуре, я убеждена: фитбол — это не просто спортивный снаряд, а уникальный инструмент, который позволяет превратить занятие в увлекательную игру, одновременно решая серьёзные коррекционные и развивающие задачи.

Эффективность применения упражнений с фитболами в системе физического воспитания и оздоровления детей подтверждается многочисленными научными исследованиями современных медиков, педагогов и психологов. Оздоровительное влияние фитбол-гимнастики на организм ребёнка достигается в первую очередь за счёт механической вибрации и амортизационной функции мяча.

Коррекционно-оздоровительный эффект. Вибрация при выполнении упражнений на фитболе, передающаяся позвоночнику и внутренним органам, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения и мобилизации компенсаторных возможностей организма. Это мощный инструмент для профилактики и коррекции нарушений осанки, укрепления «мышечного корсета». За счёт вибрации улучшается кровообращение в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба.

Неустойчивая опора мяча заставляет организм постоянно включать механизмы поддержания равновесия, что интенсивно развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, мышечное чувство тела в пространстве и мышечный контроль. Эти качества являются фундаментом для успешного овладения любыми двигательными навыками и важны для профилактики травматизма.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Для поддержания равновесия на мяче ребёнок инстинктивно включает в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, в том числе мышцы спины и живота. Только правильное сидение на фитболе способствует формированию правильной осанки; в некоторых детских садах скандинавских стран фитболы заменяют детям обычные стулья.

Фитбол — это, прежде всего, игра. Его яркость, упругость и динамичность сами по себе создают мощный положительный эмоциональный заряд, мотивируют к движению, снимают психоэмоциональное напряжение и страх неудачи. Занятия превращаются в увлекательную игру, что полностью соответствует ведущему виду деятельности дошкольника. Фитболы эмоционально украшают занятия, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию важного двигательного навыка — прыжка из различных исходных положений.

Методика проведения занятий

Продолжительность одного занятия строго дозируется в соответствии с возрастными возможностями детей. В младшей группе занятие длится до 15 минут, в средней группе — не более 20 минут, в старшей группе — 25 минут, в подготовительной — 30 минут. Занятия проводятся групповым методом по 8–10 человек.

Структура занятия

Подготовительная часть включает ходьбу вокруг мячей «змейкой», бег вокруг мячей друг за другом, держа мяч за «рожки» на спине, и пружинистые покачивания. Эти упражнения обеспечивают выравнивание спины в нейтрально-оптимальное положение, возбуждают согласованную активизацию мышц позвоночника и тренируют правильную установку центра тяжести при динамической опоре туловища.

Основная часть включает общеразвивающие упражнения с фитболами из различных исходных положений: сидя на мяче, лёжа животом на мяче, лёжа спиной на мяче, лёжа боком на мяче, а также лёжа на полу с мячом под ногами, прыжки на мяче с продвижением. Комплексы упражнений могут иметь различную направленность: для укрепления мышц рук и плечевого пояса, для укрепления мышц брюшного пресса, мышц спины и таза, для укрепления мышц ног и свода стопы, для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата, для формирования осанки, для развития ловкости и координации движений, для расслабления и релаксации.

Заключительная часть включает подвижные игры с фитболами, упражнения на расслабление, дыхательную гимнастику. Пример подвижной игры: «Вдвоём на фитболе» — дети бегают по залу, по сигналу присаживаются вдвоём на один фитбол; кто остался без фитбола — проиграл.

Комплексы упражнений.

Комплекс для детей старшего дошкольного возраста (сюжет «Встреча с лесными животными»)

«Мы в лес пойдём». И.п.: сидя на мяче. Поднять руки через стороны вверх, опустить вниз.

«Тик-так». И.п.: сидя на мяче. Наклоны головы.

«Ветер дует». И.п.: сидя на мяче, наклоны туловища вправо, левую руку поднять над головой (тоже влево).

«Поглядите боком». И.п.: сидя на мяче. Поворот туловища вправо, отвести правую руку назад, посмотреть на неё (то же влево).

«Я бегу, бегу, бегу». И.п.: сидя на мяче. Лёгкий бег на месте.

«Крот». И.п.: лёжа на мяче, на животе; руки, ноги в упоре на полу. Продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче, вернуться в и.п.

«Мишка лёжа». И.п.: лёжа на полу, обнимая мяч руками и ногами. Перекаты с боку на бок.

«Радуга и солнышко». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Подъем мяча вверх.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

«Гусеница». И.п.: сидя на мяче, стопы на полу. Захват пальцами ног мелких предметов (карандашей, платочков, шишек) и перенос их в корзинку.

«Катание мяча». Катание массажного мячика стопами в положении сидя на фитболе.

Упражнения для укрепления мышц спины.

«Лодочка». И.п.: лёжа на животе на фитболе, руки в стороны. Одновременное поднимание рук и ног с удержанием положения 3–5 секунд.

«Звёздочка». И.п.: лёжа на животе на фитболе. Разведение рук и ног в стороны с удержанием равновесия.

Техника безопасности и «золотые правила» фитбол-гимнастики

Безопасность — приоритет при проведении занятий с фитболами. В работе я опираюсь на «золотые правила» фитбол-гимнастики, сформулированные на основе методических рекомендаций:

1. Подбор мяча по росту — при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой должен быть прямой угол.

2. Проверка пространства — перед занятием убедиться, что рядом отсутствуют острые предметы, которые могут повредить мяч.

3. Удобная одежда и обувь — не стесняющая движений, нескользящая обувь; избегать кнопок, крючков, молний.

4. Постепенность — начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

5. Без боли и дискомфорта — ни одно упражнение не должно причинять боль.

6. Избегать резких движений — не допускать скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц спины.

7. Не задерживать дыхание при выполнении упражнений лёжа на мяче.

8. Правильное положение тела — при выполнении упражнений лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

9. Стабильность мяча — при выполнении упражнений мяч не должен двигаться.

10. Дозирование нагрузки — физическая нагрузка строго дозируется в соответствии с возрастными возможностями.

11. Страховка — следить за техникой выполнения, соблюдать приёмы страховки.

12. Положительный эмоциональный фон — на каждом занятии стремиться к созданию бодрого, радостного настроения.

13. Речевое сопровождение — возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.

14. Коммуникативные умения — упражнения могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.

Важным условием эффективности фитбол-гимнастики является участие семьи. Родителям можно рекомендовать:

· Совместные занятия с использованием фитбола дома: простые упражнения на равновесие, покачивания, перекаты. Фитбол-гимнастика позволяет заниматься индивидуально или в группе, время проведения одного занятия с детьми 3–4 лет — 20–25 минут, с детьми 5–6 лет — 30–35 минут.

· Мастер-классы для родителей, где инструктор показывает базовые упражнения и объясняет правила безопасности.

· Использование фитбола как альтернативы стулу — в скандинавских странах фитболы заменяют детям обычные стулья, что в обычных условиях формирует навыки правильной осанки.

· Совместные спортивные праздники с использованием фитболов, где родители и дети выполняют упражнения в парах.

Фитбол-гимнастика — это инновационная здоровьесберегающая технология, которая органично вписывается в систему физического воспитания ДОУ в условиях реализации ФОП ДО и ФГОС ДО. Она позволяет решать комплекс задач: укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки, развитие координации и равновесия, профилактика плоскостопия, развитие сенсомоторной интеграции, а главное — создание устойчивой мотивации к двигательной активности через игру.

Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность — от укрепления отдельных групп мышц до развития функции равновесия и релаксации. Фитбол является «универсальным» снарядом: его можно использовать в НОД, в спортивных развлечениях, как дополнительное образование, в комплексе ОРУ.

Фитбол-гимнастика не имеет противопоказаний и успешно используется для работы с детьми с различными особенностями (нарушения мышечного тонуса, речевые патологии). Комплексное коррекционное воздействие, эмоциональная привлекательность и доступность делают её одним из наиболее эффективных средств физического развития и оздоровления современных дошкольников.

 

Список литературы

1. Власенко Н.Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика). ФОП. ФГОС. — СПб.: Детство-Пресс.

2. Потапчук А.А., Овчинникова Т.С. Двигательный игротренинг для дошкольников. — СПб.: Речь.

3. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Программа по фитбол-аэробике для детей дошкольного и младшего школьного возраста «Танцы на мячах». — СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена.

4. Дворкина Н.И., Трофимова О.С., Маринович М.А., Манакова Я.А. Организационно-методическое обеспечение процесса физического воспитания дошкольников на основе применения здоровьесберегающих фитнес-технологий: методические рекомендации. — Краснодар: КГУФКСТ.

5. Демидова О.В. Фитбол-гимнастика как инновационная здоровьесберегающая технология в системе физического воспитания детей дошкольного возраста // Современные образовательные процессы в ДОУ. — 2025.

7. Стасьева Т.В., Сутупова В.С. Технологическая карта НОД «Путешествие в страну Фитболандию. Развитие вестибулярного аппарата, сенсомоторной координации». — 2025.