Гибкие приключения: стретчинг для дошкольников

Автор: Терещенко Александра Сергеевна

Организация: МАОУ Домодедовская СОШ №9 им.Д.К. Курыжова д/о «Улыбка»

Населенный пункт: г.Домодедово

Детский стретчинг — это не просто растяжка или часть обычного, а настоящее путешествие в мир гибкости и изучения возможностей своего тела. В детском саду такие занятия особенно интересно проводить: за короткий промежуток времени перед нами могут появиться и кошки, и цапли, и деревья, и даже слоны!

Дошкольники всегда с большим «аппетитом» относятся к чему-то новому и интересному на занятиях. Так было и со стретчингом. Большинство детей впервые познакомились с ним на занятиях физической культурой. Хочу поделиться одним из вариантов занятия по игровому стретчингу.

 

Инвентарь:

- коврики для занятий фитнесом (по количеству человек);

- музыкальная колонка или любое другое музыкальное оборудование;

- музыка, подходящая для растяжки;

- карточки для подвижной игры «Найди пару» (у меня авторские);

- музыка для медитации (у меня авторская).

 

Подготовка:

Подготовку к «гибким приключениям» лучше начать со знакомства детей с ковриками для фитнеса. Многие с ними ещё не успели столкнуться в жизни, поэтому необходимо дать время привыкнуть к новому инвентарю. Дошкольники должны уметь раскладывать их в спортивном зале так, чтобы не мешать друг другу во время занятий (старший дошкольный возраст. Младший дошкольный возраст ещё нуждается в помощи воспитателя и инструктора по физической культуре).

Затем можно приступать к изучению простых поз для стретчинга: кошка, змея, лягушка. Детям очень нравится ассоциировать себя с какими-то животными, все будут стараться стать максимально похожими на заданного зверька или предмет.

Постепенно к занятиям можно подключить подходящую музыку: спокойную, лёгкую, умиротворяющую. Такая музыка позволяет успокоиться детям и делать растяжку плавно, без резких движений и в тишине.

Когда дошкольники будут хорошо знакомы с основными позами стретчинга, в занятие можно включить игру «Найди пару».

Цель: закрепить названия и технику выполнения базовых поз стретчинга через соотнесение образа (животное/предмет) и позы ребёнка.

Материалы: авторские карточки, разрезанные на две части: слева – образ (животное, птица, предмет), справа – ребёнок в соответствующей позе стретчинга.

 

Правила:

1. Перед началом игры педагог выкладывает все разрезанные половинки карточек в два ряда (или россыпью) лицевой стороной вверх либо вниз — в зависимости от уровня группы (для новичков — лицом вверх, для усложнения — лицом вниз).
2. Ребёнок (или пара детей) выбирает одну половинку с образом (например, «кошечка») и ищет вторую половинку, где ребёнок показывает соответствующую позу стретчинга.
3. Найдя пару, дошкольник называет позу, кратко объясняет, как её выполнять (можно с опорой на 1–2 ключевых слова: «спинка округлая», «руки прямые»), и сразу показывает её в движении.
4. Правильная пара откладывается в сторону. Если пара подобрана неверно — карточки возвращаются на место.
5. Игра продолжается, пока все пары не будут собраны.

 

В конце занятия дети ложатся на фитнес-коврики, руки и ноги раскинуты в стороны, глаза закрыты. Это время для медитации. Дошкольникам включается музыка для расслабления (у меня она авторская).

Это помогает «мягко» закрыть занятие, восстановить организм после растяжки, тренирует внимание и развивает воображение. Всё это способствует комфортному перестраиванию после занятия стретчинга на обычный, «рабочий» режим.

Уверена, что после такого занятия дошкольники будут заниматься стретчингом и дома. Ведь это не просто растяжка на коврике, это целая система, способная за короткий период расслабить организм, голову, и настроить ребёнка на нужный лад.

Детский стретчинг – это увлекательное путешествие, которое мы можем устроить в любое время и в любом месте!