Разработка методического материала для занятий с детьми дошкольного возраста в домашних условиях по укреплению здоровья

Автор: Кочетова Ирина Вячеславовна

Организация: МДОУ «Детский сад № 22»

Населенный пункт: Тульская область, Богородицкий район

Чтобы вырастить здоровое поколение, нужно прививать детям любовь к спорту с малых лет. Идеальным для приучения к утренней зарядке является дошкольный возраст. Ежедневное выполнение упражнений с утра позволит выработать у ребенка привычку к здоровому образу жизни на всю жизнь.

Для чего нужна гимнастика:

1. Поднимает настроение.

2. Содействует развитию правильной осанки, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ.

3. Воспитывает внимание, целеустремленность, способствует повышению умственной деятельности, вызывает эмоции и радостные ощущения.

4. Повышая жизненный тонус организма, создает благоприятные условия для дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, выдержки, дисциплинированности.

5. Активизация работы мышц в начале дня активизирует сердечно - сосудистую, дыхательную системы.

Что нужно знать об утренней зарядке для детей?

1. Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Летом ее лучше делать с открытым окном.

2. Упражнения делаются до еды, но после гигиенических процедур.

3. Продолжительность зарядки не должна превышать 10-15 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть.

4. Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка.

5. Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями.

6. Дыхательные упражнения выполнять правильно вдох через нос, а выдох через рот.

Для того, чтобы процесс по укреплению и сохранению здоровья был непрерывным. Даже в выходной день. Мною разработана утренняя видео-зарядка для старших дошкольников в домашних условиях (ребенок+родитель). Где придерживалась поставленной цели и задачам.

Цель: формирование предпосылок здорового образа жизни на основе создания здоровьесберегающей педагогической системы.

Задачи:

• охрана и укрепление здоровья, закаливание организма детей;
• формирование подвижность суставов;
• развивать гибкость, эластичность мышц;
• формирование двигательных навыков, привитие навыков правильной осанки;
• вырабатывать у детей потребность, привычку к ежедневным занятием физическими упражнениями;
• развивать желание самостоятельно заниматься дома.

Комплекс (описание видео-зарядки)

1. Ходьба по кругу.

2. Наклоны головы.

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – наклон в правую сторону;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – наклон в левую сторону;

4 – вернуться в исходное положение (4 раз).

3. Повороты головы.

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – поворот в правую сторону;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – поворот в левую сторону;

4 – вернуться в исходное положение (4 раз).

4. Круговые движения плечами.

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1-4 – вперед;

1-4 – назад.

5. Круговые движения рук (кисть, предплечье, плечо)

И. п. – стойка ноги на ширине плеч.

1-4 – руки согнуты в локтях, движение кистью на себя;

1-4 – руки согнуты в локтях, движение кистью от себя;

1-4 – руки согнуты в локтях на уровни плеча, движение предплечья на себя;

1-4 – руки согнуты в локтях на уровни плеча, движение предплечья от себя;

1-4 – движение прямыми руками вперед;

1-4 – движение прямыми руками назад.

6. Движение бедер по точкам: вперед, вправо, назад, влево (4 раза). И в обратном порядке.

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

7. Круговые движения бедрами: в одну сторону 4 раза; в другую 4 раза.

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

8. Круговые движения коленями: в одну сторону 4 раза; в другую 4 раза.

И. п. – стойка ноги вместе согнуты в коленях, руки на поясе.

9. Скручивание (по 4 раза в каждую сторону).

И. п. – шаг правой ногой на диагональ, упор правого локтя на колено, левая рука за головой.

1-2 – поднимаем локоть вверх, одновременно поворот головы; при этом выполняется вдох.

3-4 – опускаем локоть вниз совместно с головой, скручивание; при этом выполняется выдох.

Выпрямиться.

И. п. – шаг левой ногой на диагональ, упор левого локтя на колено, правая рука за головой.

1-2 – поднимаем локоть вверх, одновременно поворот головы; при этом выполняется вдох.

3-4 – опускаем локоть вниз совместно с головой, скручивание; при этом выполняется выдох.

10. «Качели»

И. п. – ноги согнуты в коленях, наклон вперед.

Покачивание вправо, влево (по 4 раза на каждую сторону)

11. Стопы

И.п. – ноги вместе, упор рук на полу.

Перекаты с пятки на носок (8 перекатов).

Зафиксироваться на полу пальцах на 4 счета.

Круглой спиной выпрямиться.

12. Мах ногой.

И.п. – одна нога согнута в колени, руки на поясе.

1-6 – мах правой ногой вперед, назад.

Зафиксировались стоя на одной ноге, недвижимое положение согнутой правой ноги; руки в стороны, затем вверх на 4 счета стоять.

Поменяли ноги.

1-6 – мах левой ногой вперед, назад. Тоже для другой ноги.

13. Прыжки на двух ногах на месте

И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1-8 – прыжки на месте, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

14. Дыхательное упражнение.

Вдох руки вверх стойка на носочках, выдох наклон вперед, руки вниз, колени согнутые.

15. Ходьба по кругу.

 

 

 

Литература

1. https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2021/10/14/utrennyaya-gimnastika-doma-rekomendatsiya-dlya

2. https://www.maam.ru/detskijsad/-kompleksy-utrenei-gimnastiki-dlja-provedenija-s-detmi-doma.html

3. Л.И. Пензулаева, Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 128 с.

1. file0.docx.. 20,7 КБ

Опубликовано: 09.11.2022