Гимнастика пробуждения с элементами хатха-йоги для детей 4-5 лет

Автор: Галимова Наталья Валерьевна

Организация: МБДОУ «Детский сад №7»

Населенный пункт: Челябинская область, город Троицк

Цель: плавный переход детей от сна к бодрствованию, общий положительный эмоциональный настрой.

Задачи:

- формирование у детей потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании;

- оптимизация психоэмоционального статуса ребенка;

- активизация защитных сил организма и закаливание;

- профилактика нарушений в развитии жизненно важных органов морфофункциональных систем организма (нарушение осанки, плоскостопие).

Ход:

1. Вводная часть

Звучит музыка «Танец осенних листочков» (муз. А. Филипенко, без слов).

В.: Ребята просыпаемся, друг другу улыбаемся.

Мы проснулись и потянулись (потянулись лежа на кровати 2-3 раза).

Самомассаж:

Разбудили ручки - погладили.

Разбудили ушки – погладили.

Разбудили живот- погладили (по часовой стрелке, 2-3 раза)

Животик проснулся и надулся (сдуваем и надуваем живот 2-3 раза)

Разбудили ножки – погладили

Упражнения:

1. «Потягивание» (на кровати)
   В положении сидя вытянуть руки вверх. Делаем легкие наклоны вправо, влево (3-5 раз).
2. «Посмотри, что за спиной» (скручивание)
   В положении сидя положить одну руку на колено, другую завести за спину. Ведя тыльной стороной ладони по поясу, стараться повернуть вслед за ней весь корпус. Голову поворачивать вместе с корпусом (2-3раза).
3. «Ножницы»
   Прямыми руками и ногами в горизонтальной плоскости выполнять маховые движения влево-вправо скрестно. Затем движения прямыми руками и ногами вверх-вниз. Темп движений менять. Делать по 8-10 раз в горизонтальном и вертикальном направлениях.
4. «Аист»
   Встать прямо, пятки и носки вместе. На вдохе поднять руки над головой, слегка прогнуться и на выдохе медленно наклоняться вперед, вытягивая руки как можно сильнее, при этом голова тянется вперед вслед за руками, спина остается прямой. Обхватить щиколотки (или голени) руками и стараться подтянуть живот к бедрам с помощью напряжения мышц рук. Спина остается прямой. Дыхание не задерживать (1 раз).
5. «Лодка»
   Лечь на живот, лбом касаясь пола. Ноги держать вместе. Руки вытянуть прямо перед собой так, чтобы голова оказалась между ними. Смотреть прямо перед собой. Медленно отрывать руки и ноги от пола, чтобы точкой опоры был лишь живот. Тело должно принять форму дуги. Остаться в этом положении так долго, насколько возможно, не перенапрягая какой-либо части тела. Потом медленно выходить из позы. Расслабиться.
6. «Ребенок»
   Сидя на пятках, колени вместе, спина прямая. Сделать глубокий вдох и на выдохе медленно наклониться вперед, коснувшись лбом пола. Руки свободно расположить вдоль тела ладонями вверх, локти чуть согнуты. Расслабить плечи, руки, лопатки, дышать спокойно (8-10 секунд).

 

2. Основная часть

- Ходьба по массажным дорожкам, расположенным по периметру спальной комнаты, переходя в смежную комнату.

- Ходьба с высоким подниманием колена с хлопком над головой, возвращение в спальную комнату.

3. Заключительная часть

Дыхательное упражнение «Пчелка». И.п. – основная стойка. По сигналу воспитателя «Пчелка летит» развести руки в стороны (вдох). Произнести «з-з-з-з» (выдох), вернуться в и.п. повторить 4-5 раз.

Литература:

1. Т. А. Иванова «Йога для детей. Парциальная программа кружковой работы для детей дошкольного возраста» - СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2020г.
2. Федорова С. Ю. «Гимнастика после сна с детьми 3-5 лет» - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2022г.

1. file0.docx (17,5 КБ)

Опубликовано: 30.07.2024