В переводе с французского «партер» означает «пол», то есть упражнения выполняются на полу. Комплекс выполняется в положении сидя, лёжа или на боку, в результате чего любые нагрузки на суставы становятся минимальными.

Задачи партерной гимнастики:

• развитие у детей мышечной силы, ловкости, гибкости, выносливости;
• формирование правильной осанки;
• развитие координации движений;
• улучшение работы дыхательной и кровеносной систем организма;
• воспитание интереса детей к здоровому образу жизни.

Партерная гимнастика проводится под музыкальное сопровождение.

 

В дошкольном возрасте ведущим видом деятельности является игра. И именно приём игры целесообразно использовать на занятиях ритмики, а главное при работе над гибкостью (в партерной гимнастике). Детям очень интересно и увлекательно, когда их фантазия работает в полную силу, слыша такие «красочные» названия как: «корзиночка», «лягушка», «чемоданчик» «мостик», шпагат, полушпагат. По этому, для детей дошкольного возраста при любых видах упражнений на гибкость следует использовать образные названия для упражнений. Дети с удовольствием исполняю такие интересные образные упражнения.

В ходе образовательной деятельности могут быть использованы комплексы упражнений партерной гимнастики для всех возрастных групп, которые органично включаются в физкультурные занятия.

Обучение осуществляется в игровой форме, по принципу «от простого к сложному». Упражнения могут называться условными словами, которые при исполнении похожи на предмет или образ, например, лягушка, кошечка, колечко, мостик.

Следует помнить, что при составлении комплексов упражнений необходимо учитывать возрастные и физиологические особенности детей, их двигательные и координационные способности. Начиная с младшего возраста, в каждом возрастном периоде упражнения усложняются.

Используя на занятиях упражнения партерной гимнастики, необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

- тщательный подбор исходных положений для упражнений;

- обязательный разогрев мышц перед упражнениями;

- растягивание групп мышц выполняется в различных направлениях и должно быть не резким, медленным;

- контроль за утомляемостью детей;

- исключение физических упражнений в период острых заболеваний;

-использование сочетаний пружинных движений с последующей фиксацией позы для развития гибкости, растяжения мышц, связок, сухожилий;

- контроль за дыханием на протяжении всего занятия;

- выполнение упражнений с предельной амплитудой движений;

- соблюдение правила «ровной спины».

Партерная гимнастика проводится под музыкальное сопровождение. Использование музыкальных произведений, вызывает высокий эмоциональный настрой, творческую активность, поэтому упражнения прочно запоминаются с необычайной легкостью.

Партерная гимнастика эффективно используется в работе и с детьми с ограниченными возможностями здоровья. У воспитанников с проблемами здоровья есть сложности с опорно - двигательной системой, мелкой и крупной моторикой, поэтому выполнять все упражнения нужно внимательно, под руководством специалиста. После консультации с медицинскими работниками, которые «ведут» этих детей, с большой аккуратностью применяются такие упражнения, как: бабочка, книжечка, гармошка, солнышко, лодочка и др.

 

Рекомендации по использованию комплекса упражнений партерной гимнастики

 

1. При работе с партерной гимнастикой обязательно учитывать возрастные особенности детей.

2. В каждой группе занимаются не более 15 детей.

3. Время проведения партерной гимнастики –20-25 минут.

4. Занятия проводятся в чистом проветриваемом помещении, дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко, без обуви (в носках).

5. Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость, делают занятия особенно эффективными.

6. Всякое движение можно и должно компенсироваться контрдвижением. Мышцы, находящиеся под напряжением, нужно регулярно укреплять путем растягивания и расслабления. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц.

7. Не следует выполнять несколько упражнений подряд на сходные группы мышц.

8. Позвоночник должен растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным.

9. Растягивание должно быть нерезким, без лишнего усилия, не приносящим беспокойства и неприятных ощущений. Движения легкие и медленные, контролируемые телом.

10. В одном занятии должны быть упражнения на все группы мышц.

11. Все упражнения выполняются под соответствующую четкую музыку. (Преподаватель добивается ритмичности двигательной деятельности детей)

В этом отношении важна позиция педагога, понимание главного смысла своей деятельности, а также его готовность к работе такого рода. Особенно следует подчеркнуть, что учебный и воспитательный процесс должен строиться с учетом состояния здоровья и психофизиологической индивидуальности ребенка.

 

1.Упражнение «Бабочка».

На лесной полянке чудо —
На цветочках бантики,
Это бабочки расселись,
Как цветные фантики.

Дети садятся в позицию «прямого угла», ноги согнуты в коленях, стопы сведены вместе. Затем колени развести в стороны, а стопы ног обхватить руками, спина должна быть прямой. Нужно как можно ниже опустить колени и в таком положении задержаться на некоторое время, затем вернуться в и.п. Движения динамичные, дыхание произвольное.

2.Упражнение «Змея».

Змея шипит, шипит, шипит,
Полгода учит алфавит,
Устала бедная уже,
А знает только букву - Ш-Ш-Ше.

Дети лежат на животе, ноги вместе, руками в области груди упереться в пол. Медленно подняться на руках, поднять голову и подать вперед грудь - «сделать стойку змейки», живот должен лежать на полу. В таком положении нужно прогнуться, запрокинув немного назад голову и зафиксировать позицию. Медленно вернуться в исходное положение.

3.Упражнение «Лягушка».

У реки лежит лягушка
Как пузатая подушка.
В круглом брюшке у лягушки
Мухи, комары и мушки.

Сидя на полу раздвинуть ноги. Обе руки поднять вверх и с выдохом наклониться вперед, стараясь живот прижать к полу и коленками коснуться пола.

4.Упражнение «Кузнечик».

Выше всех кустов на свете,
Прыгает кузнечик Петя.
Разбежался и рывок,
Перепрыгнул островок.
Настоящий чемпион,
Получил награду он.

Дети опускаются на спину на локти. Поочередно выпрямляют правую ногу и притягивая руками ее к себе, затем так же левую ногу.

5.Упражнение «Складочка».

Сундучок, сундучок

Охраняет паучок

В складочку ложился,

Сундучок закрылся.

Дети, сидя на полу, тянутся за руками вверх и с выдохом наклоняются вперед, касаясь головой колен.

 

6.Упражнение « Корзиночка».

Под листвою три волнушки,

Три подружки-хохотушки.

Нагибай пониже спину,

Пригласи в свою корзину.

Сидя на полу согнуть ноги в коленях, взяться за носки и вытягиваться вверх, стараясь при этом максимально выпрямить ноги в коленях.

 

7.Упражнение « Мостик».

Ходят люди по мосту.
В эту сторону и в ту.
А когда идут лошадки,
Держит спину мостик шаткий.

И не скрипнет нипочём.
Хорошо быть силачом!

Из положения лежа дети учатся подниматься в мостик и раскачиваются в нем, развивая гибкость в спине и плечевом суставе.

 

8.Упражнение « Неваляшка».

Влево-вправо, влево-вправо
Весело качается.
Влево-вправо, влево-вправо
На пол не роняется.

Лёжа на спине, вытянув руки и ноги, дети перекатываются то на правый, то на левый бок.

9.Упражнение « Лодочка (кораблик)».

Ветер по морю гуляет
И кораблик подгоняет;
Он бежит себе в волнах
На поднятых парусах...

Дети, сидя на полу, согнув ноги и разведя их в разные стороны, перекатываются то на правое, то на левое бедро, имитируя движения лодочки.

10.Упражнение « Горошинки».

Выпрыгнули из стручка,
Напугали паучка,
Стали на усах качаться,
Кувыркаться, баловаться.

Дети, лёжа на спине и вытянув руки вверх, перекатываются на один бок, на живот, на другой бок, передвигаясь по полу, как горошинки.

11.Упражнение « Дождик».

Дождик с самого утра
Льёт как-будто из ведра.
Льётся дождик с высоты
На деревья и кусты.

Дети сидят на полу и потихоньку стучат кулачками и пяточками об пол.

12.Упражнение « Длинные и короткие карандаши».

Я — малютка-карандашик.
Исписал я сто бумажек.
А когда я начинал,
То с трудом влезал в пенал.

Дети лежат на спине, подняв руки за голову, тянут руки и носочки ног, имитируя длинные карандаши, затем подтянув к себе согнутые в коленях ноги, имитируют короткие карандаши.