Здоровые дети — в здоровой семье!

Автор: Чечетенко Татьяна Юрьевна

Организация: МБДОУ ДСКВ № 29 г. Ейска МО Ейский район

Населенный пункт: Краснодарский край, г. Ейск

Счастье ассоциируется у всех с семьей. Семья - это опора, крепость и начало всех начал. Это первый коллектив ребенка и та естественная среда, в которой закладываются основы его будущего характера и здоровья. В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья ребенка, происходит интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, позы, необходимые навыки и привычки, приобретаются основные физические качества и вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Длительное воздействие неблагоприятной среды приводит к перенапряжению адаптационных возможностей организма и истощению иммунной системы. Возникают хронические заболевания бронхолегочной системы, оториноларингологических и других органов.

Сегодня важно, чтобы мы, взрослые, сами интересовались своим здоровьем и здоровьем наших детей и поддерживали его. Родители –первые воспитатели. Они отвечают за закладку основ физического, нравственного и интеллектуального развития своих детей в младенческом возрасте.

К сожалению, из-за развитого культурного уровня нашего общества здоровье по-прежнему не стоит на первом месте в списке человеческих потребностей. В результате многие родители не подают своим детям пример здорового образа жизни. Это происходит потому, что они курят, злоупотребляют алкоголем и предпочитают часами смотреть телепередачи и видеофильмы, а не заниматься спортом, делать зарядку или гулять на свежем воздухе. Родители не имеют представления о том, как помочь своим детям сформировать здоровый образ жизни.

Что могут сделать родители, чтобы привить здоровый образ жизни своим детям?

Детям необходим спокойный и доброжелательный психологический климат в семье.

Драки на глазах у ребенка в некоторых случаях могут способствовать развитию у него невроза, а в некоторых – усугублять уже имеющиеся нарушения нервной системы. Это значительно снижает способность ребенка защищать свой организм.

Исходя из этого, мы должны всегда стараться быть в хорошем настроении. Улыбка поднимает настроение, а хмурый взгляд заставляет нас чувствовать, как в душу закрадывается грусть. При хмуром настроении выделяется адреналин, который заставляет нас чувствовать себя грустно и тревожно. В конце концов, одни и те же факты в одних случаях остаются незамеченными нами, а в других вызывают гнев и портят настроение. А ведь наше раздражение механически передается ребенку.

Так давайте же больше улыбаться и делиться друг с другом радостью.

Мы должны не только защищать детский организм от вредных воздействий, но и создавать условия для того, чтобы его организм укреплял свои защитные силы и повышал работоспособность. И ключевым здесь является режим дня.

Правильно организованный режим дня - это режим дня, оптимально сочетающий периоды бодрствования и сна ребенка в течение дня и удовлетворяющий его потребности в еде, активности, отдыхе и физических упражнениях.

Ходьба является неотъемлемой частью лечебной физкультуры. Ходьба является наиболее эффективной рекреационной активностью и восстанавливает функциональные ресурсы организма, которые были снижены в процессе деятельности. Пребывание на воздухе повышает сопротивляемость организма и его ригидность. После активной прогулки у детей всегда нормализуются аппетит и сон. Гулять следует при любой погоде, кроме особо неблагоприятных условий. Одежда и обувь должны соответствовать погоде. Во время прогулок дети не должны подолгу находиться в однообразной позе, следует разнообразить вид деятельности и место игры. Также полезно сочетать прогулки со спортом или подвижными играми. Прогулки должны быть не менее двух раз в день по два часа, а летом - неограниченно.

Сон - не менее важная часть распорядка дня и особенно необходим уязвимым детям. Важно, чтобы дети засыпали в одно и тоже время каждый день (и днем, и ночью).

Долгий просмотр телевизора или компьютерные игры перед сном оказывают сильное влияние на нервную систему и не дают ей расслабиться во время сна. Вы будете продолжать «переваривать» увиденное и видеть страшные сны в течение всей ночи. И, конечно, утром вы будете чувствовать себя разбитым и вялым.

Полноценное питание – это включение в рацион продуктов, богатых витаминами A, B, C и D, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием и медью) и белком.

Слово «витамин» происходит от латинского слова vita (жизнь). Витамины участвуют в обмене веществ и регулируют некоторые биохимические и физиологические процессы. Дефицит витаминов в пище и изменения в процессах усвоения могут привести к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к развитию гиповитаминоза и гипервитаминоза. Для того чтобы насытить организм определенным уровнем витаминов, особенно в зимне–весенний период, необходимо использовать препараты, содержащие витаминные комплексы в оптимальных пропорциях. Кстати, в период эпидемий гриппа и гриппоподобных заболеваний применение поливитаминов в обычных дозах от одного до двух драже в день снижает заболеваемость детей как минимум в два раза.

Все детское питание должно быть без добавок, специй и консервантов и приготовлено из нерафинированных, натуральных продуктов. Часто в рацион вводят творог, гречневую муку и овсяную кашу.

Так же важен режим питания, то есть регулярные интервалы между приемами пищи.

Важно, чтобы дети проявляли интерес к своему физическому здоровью. Чем раньше они поймут строение человеческого тела, узнают о важности физической подготовки, физических упражнений, правильного питания и начнут вести здоровый образ жизни, тем лучше. Если детей заставляют заниматься спортом или следовать правилам гигиены, они быстро теряют интерес.

Игра – основной вид деятельности в дошкольном возрасте. Дети, которые лучше играют в ролевые игры, успешнее учатся в школе. Игра необходима в период умственного развития ребенка. Без игры у детей развивается чувство страха, вялость и пассивность. Игра – это первичная потребность человека.

Вероятно, не без причины на телевидении сегодня так много игровых шоу, рассчитанных на взрослых, которые никогда не играли в детстве.

Удар по здоровью детей наносят пагубные наклонности их родителей. Известно, что дети курящих отцов и матерей более склонны к бронхолегочным заболеваниям, чем дети не курящих.

Травмы и несчастные случаи имеют серьезные последствия для здоровья детей. Поэтому детей никогда нельзя оставлять одних и без присмотра. Дети любопытны и стараются во всем подражать нам, взрослым. Они включают электрообогреватель или играют с мелкими предметами. Помните, что здоровье вашего ребенка - в ваших руках!

Опубликовано: 08.10.2024