№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Организационно методические указания

I.

Вводная часть:

Построение равнение, приветствие.

Беседа инструктора:

2 мин.

Средний

Дети входят под музыку в спортивный зал, строятся в шеренгу. Приветствие с гостями. Беседа с инструктором.

Ребята, вы уже совсем взрослые и скоро пойдете в школу, но существует не только школа, где учат читать и писать. Кто скажет, какие есть еще школы? (ответы детей). Сегодня в нашем детском саду появилось обьявление, набор детей 6-7 лет в «Школу мяча». При себе необходимо иметь спортивную форму. Чтобы попасть в школу мяча нужно пройти вступительные испытания. Есть желающие? Отлично! Отправляемся в школу мяча! Всем желаю удачи!

Итак, равняй-сь! Смирно! Напра-во! За направляющим в обход по залу шагом марш!

Ходьба:

- на носках;

-бег с мячом;

-ходьба;

3 мин

Быстрый

Ходьба обычная.

– Спину держать прямо. По ходу движения берем мячи. Держим мяч в обеих руках на уровне груди, локти опущены.

- Ходьба на носках, руки с мячом вверх, тянемся за мячом, руки прямые.

– Ходьба обычная.

– Ходьба с высоким подниманием колена и касанием мяча, мяч на уровне живота.

– Ходьба обычная.

Ходьба спиной вперед. Мяч в обеих руках на уровне живота. Смотрим через правое плечо.

– Внимание! Повернулись за направляющим, ходьба обычная.

- Приготовились к бегу, мяч на уровне груди. Бег обычный.

Внимание! - Бег с подскоками.

Внимание! - Боковой галоп. Мяч в вытянутых руках, голова в сторону движения. Бег обычный.

- Ходьба обычная.

Ходьба на восстановление дыхания.

- Мяч вверх – вдох. Мяч вниз – выдох (3-4 раза)

ОРУ

-перестроение

8 мин

Быстрый

За направляющим перестраиваемся в три колонны.

- Приготовились! (пятки вместе, носки врозь, мяч держим двумя руками на уровне груди).

- Начинаем упражнения.

1. И.п. ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках (6 раз)

1 – поднимаемся на носки, мяч вверх, руки прямые, тянемся за мячом

2 – опускаемся, мяч за голову

3 - поднимаемся на носки, мяч вверх

4. – и.п.

2. И.п. ноги на ширине плеч, мяч прижат к груди, локти опущены (6 раз, в каждую сторону по 3 раза)

1 – поворот туловища, мяч в выпрямленных руках, ноги не отрываем от пола

2 – возвращаемся в и.п.

3 – поворот в другую сторону, мяч в выпрямленных руках

4. – и.п.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч прижат к груди, локти опущены (6 раз)

1 – наклон вперед, мяч в выпрямленных руках, ноги не сгибаем

2 – наклон вниз, мяч в руках и касается пола

3 – наклон вперед, мяч в выпрямленных руках, глазами смотрим на мяч

4 – и.п.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч прижат к груди (6 раз)

1 – присели: держимся на носках, колени разведены в стороны. Мяч в выпрямленных руках, спина прямая.

2 – встали, и.п.

3 – приседание

4 – и.п.

5. И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, упор сзади, мяч зажат ступнями (6 раз)

1 – мяч вверх

2 – и.п.

6. И.п. – основная стойка, мяч в выпрямленных руках:

6. раз)

1 – прыжок, стойка ноги врозь, руки вверх;

2 – прыжок, основная стойка, руки вниз;

3 – прыжок, стойка ноги врозь, руки вверх;

4 – и.п.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, локти опущены

1 - вдох (через нос) – локти разводим чуть в стороны (как будто мяч надувается),

2. - выдох (через рот) – локти чуть соединяются (мяч сдувается). (4 раза)

Напра-во! Сомкнуться! За направляющим в обход по залу шагом марш!

ОВД

подгруппы

8 мин.

Средний

Упражнения выполняются поточным способом с последующей сменой вида деятельности. Каждый вид упражнений выполняется 2-3 раза.

Упражнения с координационной лестницей:

1. 1.Прыжки. И.п.-присев лицом к лестнице, ноги врозь, мяч опущен вниз. Подпрыгивая на двух ногах, ноги ставим в одну ячейку, мяч перед собой. Толчок вперед вверх, приземляемся на согнутые ноги. Прыжки продолжать до конца лестницы.

Упражнения с канатом:

1. 2.Отбивание мяча. И.п. – ноги на ширине плеч, канат на полу между ступней. Отбивание мяча об пол на каждый шаг с правой и левой стороны.

Упражнения с координационной лестницей:

1. Прыжки. « Прыгай не теряй» И.п. – узкая стойка ноги врозь, мяч на уровне груди. Прыжки по лестнице с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча. На втором круге подбрасываем мяч с хлопком (усложнение).

Упражнения с канатом:

1. Отбивание мяча об пол двумя руками. И.п - узкая стойка ноги врозь, канат с правой стороны, мяч на уровне груди Продвигаемся боковым шагом вдоль каната, мяч отбиваем двумя руками об пол. Упражнение выполняем до конца каната.

На втором круге – канат с левой стороны. Упражнение повторяется.

-Молодцы ребята, теперь предлагаю поиграть в игру.

III.

Заключительная

П/и «Играй, играй, мяч не теряй» (с мячом)

Малоподвижная игра

«Шарик».

Подведение итога

(5 мин)

3 мин

Медленный, плавный

Для этого нам понадобятся мячи .

Ход игры:

Дети с мячом под музыку бегут по кругу. По сигналу (свисток) остановиться, положить мяч на пол, поставить ногу на мяч, удержав равновесие. Усложнение. Бег с подскоками.

Дети берутся обеими руками за обруч. И.п. узкая стойка ноги врозь, руки прямые на обруче хват сверху. По команде «шарик сдувается» – выполняется наклон вперед. По команде «шарик надувается» - принимают и.п. Игра повторяется 2-3 раза. Ноги в коленях не сгибать.

Молодцы ребята. А какими вы стали после упражнений и игр с мячом? (ответы детей)

Вам хотелось бы продолжить тренировки в «Школе мяча».

Ребята, вы показали хорошее владение мячом, а значит успешно прошли все испытания. Теперь вы все зачисляетесь в «Школу мяча».