Содержание

Дозировка

Методические указания

1. Вводная часть.

1. Построение в шеренгу.

2. Ходьба на носках руки на пояс,

на пятках руки перед собой , «Моторчик руками»,

гусиным шагом,

хлопками над головой,

3. Бег в колонне

_______________________________________

4. Перестроение для выполнения ОРУ :

Ходьба друг за другом (дети берут фитбол)

2. Основная часть.

Ходьба с фитболом в руках

-отбивы мяча поочередно левой и правой рукой

ОРУ с фитболом К № 1

1. «Рисуем ушки Чебурашки» И.п- сидя на мяче, руки к плечам. 1-3 круговые движения руками назд; 4-и.п; 1-3-круговые движения вперед; 4-и.п

2. «Крокодил»»И.п.-сидя на мяче, руки на коленях. 1-поднять руки вверх; 2-наклон к правой ноге;3-руки вверх; 4-и.п

3. «Кошечка»И.п-сидя на пятках, мяч перед собой; 1-4 прокатить мяч руками вперед; 5-8 вернуться в и.п

4. «Я на мячике лежу»И.п.- сидя на фитболе, руки сбоку от мяча. 1-4 –переступать ногами вперед, перейти в положение лежа на фитбол; 5-8 –вернуться в и.п

5. «Панда» И.п-лежа на спине на полу, ноги под углом 90 на мяче,руки вдоль туловища .1-4-поднять мяч ногами и передать в руки, прямые руки опустить за голову, голень на мяче; 5-8 – вернуться в и.п

6. «Каракатица»И.п-лежа на животе на мяче руки расположены по бокам мяча ,ноги чуть согнуты.1-4 ходьба на руках вперед, 5-8-ходьба назад в и.п

7. «Воробьи» Прыжки в чередовании с ходьбой вокруг фитбола который лежит на полу.

______________________________________

3. ОВД:

1. Стрейчиговое упражнение (пройти через мяч, растягивая внутренние мышцы ног)

2 Прокатывание мяча-фитбола по скамейке правой и левой рукой

3. Прокатывание мяча змейкой

4.Работа в парах.

-Прокатывание мяча лежа на животе И.п-лежа на животе, друг напротив друга, руки у ребенка без мяча под подбородком, ладонь на ладонь.

- «Футбол ногами» И.п-сидя на полу в парах друг напротив друга руки в уп Дети в парах друг напротив друга садятся на пол,руки в упоре сзади.Поставить две ноги на мяч и сделать толчок ногами.

оре сзади. Один из игроков ставит две ноги на мяч и делает толчок ногами, второй принимает мяч, обхватив его ногами.

4. П.И. «Гусеница» Играют две команды игроков. Каждая команда-это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая гусеницу и не уронившая мяч

3. Заключительная часть.

1. М/и «Заяц,волк!» (заяц -сесть на мяч руки на колени , волк-поднять мяч)

2. Построение в колонну с мячами

3. Уборка мячей с прокатыванием мяча перед собой

1 круг

0,5 круга

1 мин

3 раза каждой рукой

По 6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

5-6 раз

4-5 раз

10 прыжков на правой ноге вокруг мяча, ходьба,10 прыжков на левой ноге, ходьба

10 раз

6 раз

6 раз

1,5 мин

2,5мин 2 раза

1 мин

1 мин

1 мин

Вводная часть в обуви.

Перед тем как взять фитбол дети снимают обувь. Туристические коврики на разложены полу.Дети проходят на коврик, ставят мяч руку на мяч, обходят и садятся.

Спина ровная, стопы прижаты к полу

Спина ровная, стопы на полу, пятки не отрывать от пола.

Не подниматься с пяток.

Упор во время ходьбы делать на стопы, в положении на спине ноги согнуты в коленях и стопы прижаты

Захват мяча стопами

Пальцы на кистях расставлены, живот вниз не проваливается

Для того чтобы мяч не укатился можно использовать подставку обруч малый на пол, сверху мяч

Один мяч на пару. Работать двумя поднятыми руками от груди.

Толчок, осуществляется двумя стопами.