Класс (укажите класс, к которому относится урок):

8-11 класс

Продолжительность

Урок № 1(40 мин), № 2 (40 мин).

Тема урока

Здоровье – это важно!

Уровень изучения (укажите один или оба уровня изучения (базовый, углубленный), на которые рассчитан урок):

базовый

Тип урока (укажите тип урока):

комбинированный урок

Планируемые результаты: повышение осведомленности о ЗОЖ среди подростков

Личностные:

Овладение основными навыками - отслеживание, забота о своём здоровье, готовность к следованию ЗОЖ.

Метапредметные:

1) Коммуникативные: организовать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками.

2) Регулятивные: составлять план действий ЗОЖ, соотносить свои действия с планируемым результатом; владеть основами самоконтроля, самооценки, принятие решений и осуществление осознанного выбора в учебной и повседневной деятельности.

3) Познавательные: следовать достигнутым умозаключениям.

Предметные

1) Составлять план, режим дня.

2) Синхронизировать умственную и физическую активность.

3) Самосовершенствование, работа над собой

Ключевые слова (введите через запятую список ключевых слов): ЗОЖ (здоровый образ жизни), питание, физическая активность, стресс.

Краткое описание (введите аннотацию к уроку, укажите используемые материалы/оборудование/электронные образовательные ресурсы)

Цикл статей о здоровом образе жизни: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-kak-uslovie-polnotsennogo-razvitiya-podrostka/viewer

Материалы: https://old.волонтеры-медики.рф/actions/vserossiyskiy-urok-zdorovya-bud-zdorov/

Компьютер, проектор, раздаточный материал, презентация, викторина.

БЛОК 1. Вхождение в тему урока и создание условий для осознанного восприятия нового материала

Этап 1.1. Мотивирование на учебную деятельность

Просмотр ролика «Прогулка по улицам города» с демонстрацией асоциальных персонажей

Коллективная работа. Ответить на вопросы:

• Какие эмоции вызвал у Вас данный ролик? Какие кадры были для Вас самыми горестными? Почему?
• Как Вы думаете, почему некоторые люди ведут нездоровый образ жизни?
• Хотелось бы Вам видеть себя главными героями такого ролика?

Этап 1.2. Актуализация опорных знаний

Основные компоненты ЗОЖ

Индивидуальная/парная/групповая.

Актуализация:

1. Словарная работа (проводится фронтально):

Физическая активность, личная гигиена, рациональное питание, закаливание организма, вредные привычки.

2. Индивидуальная работа. Раскрыть смысл понятия «Здоровый образ жизни». Приведите два факта из Вашей жизни, конкретизирующих данное понятие.

Этап 1.3. Целеполагание

Ты узнаешь:

О том, что съесть, чтобы не тупить на контрольной, как зарядиться с утра на весь день, как не уснуть на 5-м уроке?

Ты научишься:

1) расставлять приоритеты в своей жизнедеятельности; систематизировать свой рабочий день после школы;

2) понимать значимость Здорового образа жизни.

БЛОК 2. Освоение нового материала

Этап 2.1. Здоровое питание

Задание1

Коллективная интерактивная работа. Ведущий (волонтер) рассказывает о здоровом питании и задает вопросы.

Ребята, как Вы считаете, зачем мы едим?

Предполагаемые ответы: Чтобы не умереть. Чтобы получать жизненную энергию. Чтобы поддерживать жизнь. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

Задание 2

Коллективная интерактивная работа.

Из чего состоит наша еда?

Предполагаемые ответы: Из первого блюда, второго и компота. Из жиров, белков и углеводов.

Правильно! Наша еда состоит из белков, жиров и углеводов.

Белки – это строительный материал для нашего организма. Они находятся в рыбе, яйцах, мясе, молочных продуктах.

Жиры запасают энергию и помогают усваивать витамины. Их можно найти в орехах, растительных маслах.

Углеводы – главный источник энергии. Есть полезные (макароны, овощи, фрукты) и вредоносные углеводы (фаст фуд, газировка, сладости). Вот, к примеру, до XIX в. не существовало такого распространенного заболевания, как кариес. Как Вы думаете, почему?

Ответ: До XIX в. не существовало производства сахара. Потребление в основном было натурального меда. А вот с расширением посевных площадей, посадкой сахарной свеклы, переработкой её на высоко технологичных перерабатывающих заводах того времени, увеличивалось предложение сахара на рынке, снижение его стоимости и расширение его потребления. Следствием чего стало, увы, распространение заболевания кариесом.

Задание 3

Ребята, как Вы думаете, без чего человек не сможет прожить? Без воды или еды?

Предполагаемые ответы: Без еды. Без воды. Без того и другого.

Не менее важным компонентом здорового питания является вода. Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, замедления старения.

Этап 2.2. Проверка первичного усвоения

Составление карты дневного рациона.

Второй волонтер выдает фломастеры и бланки для составления таблицы с иллюстрациями. Ребята самостоятельно должны заполнить иллюстрациями таблицу согласно своим представлениям о дневном рационе.

Пример:

Однако при составлении карты дневного рациона, ребята, имейте в виду, что необходимо знать

«Правило тарелки» подразумевает, что при здоровом питании всегда и на завтрак, и на обед, и на ужин должна быть половина тарелки – овощи, четверть белки и жиры, четверть – углеводы. В таком соотношении еда может быть усвоена Вашим организмом намного лучше.

Этап 2.3. Режим сна и социальные сети

Коллективная интерактивная работа. Ведущий волонтер рассказывает про важность сна и задает вопросы.

Ребята, а теперь поговорим про сон. Как Вы думаете, для чего нам нужен сон?

Предполагаемые ответы: для восстановления сил, для перезагрузки организма.

Правильно, а вы знали, что синий свет от телефона не дает вам уснуть, и утром вы будете чувствовать себя подавлено?

Чтобы этого избежать, рекомендуем Вам за час до сна убрать все гаджеты и раздражающие Вас факторы. Так вы сможете самостоятельно заснуть и утром проснуться бодрым.

В качестве исторической справки хочется напомнить историю ЕкатериныI, которая после смерти своего супруга первого российского императора Петра Великого в 1725 г. была возведена на престол, но из-за неупорядоченного образа жизни (позднего пробуждения к 16 часам, позднему приему пищи к полуночи, чревоугодия, излишнему весу и отходу ко сну ближе к рассвету) буквально через 2 года от букета заболеваний ушла из жизни.

Мы слишком много времени проводим в гаджетах. Анкетирование показало, что в среднем подростки в день проводят в телефонах больше 6 часов! Однако на что можно было бы потратить это время ещё?

Предполагаемые ответы: на учёбу, спорт, прогулки с друзьями.

Верно, ребята. При увлеченности чем-то в телефоне озадачьтесь вопросом, а что полезного для себя я бы мог сделать, не просиживая столько времени в телефоне? Какие альтернативы были бы у меня? Какая польза была бы для меня, если бы в это время я прогулялся или освоил новый курс школьной программы? В случае, если себя контролировать очень тяжело и даже не получается, то в телефоне можно настроить определенное время на социальные сети.

Этап 2.4. Проверка первичного усвоения

Задание

Ведущий распределяет класс на 2 группы: 1 группа – за сон; 2 группа – за телефон.

1 группа должна доказать, почему выспаться намного лучше, чем провести время в телефоне.

2 группа наоборот, защищает социальные сети.

Каждая группа по очереди приводит свои аргументы. По итогу игры проводится голосование, чья группа привела наилучшие аргументы для нашего здоровья.

Этап 2.5. Наше тело

Коллективная интерактивная работа. Ведущий волонтер рассказывает про физическую активность, гигиену тела, вредные привычки, закаливание и задает вопросы

Ведущий: Ребята, как думаете, обязательно ли заниматься физической активностью? Если да, то почему?

Предполагаемые ответы: Обязательно, так как это улучшает состояние тела и делает человека крепким, сильным.

Верно, но нужно ли много времени уделять спорту?

Предполагаемые ответы: Да; конечно; возможно.

Все верно, физической активностью можно заниматься в любое время, но главное знать меру. Большинство подростков не хотят заниматься спортом, из-за недостатка времени и мотивации. Однако сидячий образ жизни ухудшает вашу осанку, мышцы и кости становятся слабыми.

Поэтому вот тебе советы, как заниматься физической активностью легко и интересно:

1. Обязательно выполняй зарядку утром, чтобы размять свое тело перед рабочим днем, убрать отёки и взбодрить себя.

2. Старайся меньше пользоваться лифтом, а поднимайся домой по лестнице.

3. Выходи вечером на прогулки с друзьями, семьей или один.

4. Найди для себя такой вид активности, который будет доставлять тебе удовольствие. Это могут быть танцы, спортивные секции в школе, спортивный зал, пробежки во дворе.

5. Не прогуливай уроки физической культуры! Это крутая возможность размять свое тело во время уроков.

6. В интернете существует множество уроков и советов, как улучшить своё здоровье.

Но еще не стоит забывать про гигиену своего тела. Кожа, ногти, волосы всегда должны быть чистыми. Важно каждый день утром и вечером 2 раза чистить зубы, умывать лицо специальными средствами под ваш тип кожи, принимать душ, и защищаться от ультрафиолетовых лучей солнца средствами SPF.

И хотя вакцинация не входит в понятие ЗОЖ, всё-таки нельзя не вспомнить о знаменитом примере императрицы Екатерины II. Она прожила очень долгую, насыщенную жизнь и вошла в отечественную историографию с эпитетом Великая. Немаловажным в её величине явился чрезвычайно смелый по тем временам поступок – вакцинация от самого распространенного в XVIII в. заболевания – оспы. Были, конечно, в биографии Екатерины Алексеевны и вредные привычки. Но её решительность в деле прививок без сомнения свидетельствовала о том, что здоровье в её представлении было делом важным!

Ведущий: Ребята, а что вы знаете про закаливание?

Ответ: Закаливание считается одним из лучших способов сохранить здоровье и представляет собой своего рода тренировку защитных сил и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях. В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения. Это приводит к постепенному формированию адаптации к внешней среде, а также совершенствованию работы всех систем тела.

Хорошим историческим примером является великий полководец нашей страны Александр Васильевич Суворов. Он родился хилым и слабым ребенком, но решил попробовать закаливание, результаты которого были невероятными. В итоге он разработал систему оздоровления и активно применял её в своих войсках.

Этап 2.6. Вредные привычки

Ведущий: Назовите первые 3 слова, которые у вас ассоциируются с «вредными привычками»

Предполагаемые ответы: курение, алкоголь, фаст фуд, наркотики

Да, к сожалению, подростки в возрасте 13-17 лет часто имеют вредные привычки. Курение убивает ваши легкие, в результате чего в будущем может возникнуть онкология. Алкоголь разрушает структуру белка в вашем организме и оседает в печени, что также приводит к болезням.

Ярким историческим примером вредных привычек было царствование Петра II 1827-1830 гг. Известно, что еще младенцем няньки поили его алкоголем, чтобы ребенок не орал. К своему воцарению в 11 лет казалось бы крепкий не по годам Петр II под воздействием алкоголя и неупорядоченного образа жизни через 3 года в крещенские морозы, проведя более 4-х часов на морозе в легком камзоле, быстро слег и с ослабленным иммунитетом заразился оспой и через неделю умер. Вот почему в сравнении с дошедшими до наших дней нарядами других монархов в исторических музеях нет ни одного костюма Петра II. Так бесславно закончилось его правление.

А как вы думаете, можно ли придумать замену каждой из этих вредных привычек? Давайте попробуем их придумать!

Ответы: ребята предлагают свои идеи

Этап 2.7. Проверка первичного усвоения

Класс делится на группы, соответствуя количеству вредных привычек

Каждой группе нужно нарисовать плакат, на котором будет описана сама вредная привычка, что она забирает у человека и описать способы бросить эту привычку.

БЛОК 3. Систематизация знаний и умений

Ребята задают вопросы по теме ЗОЖ ведущему

БЛОК 4. Проверка приобретенных знаний, умений и навыков

Ведущий: Ребята, мы с вами насыщенно поработали, нашли много нового для нашего здоровья. Сейчас я предлагаю вам закрепить все то, что мы сегодня изучили и составить индивидуально «Идеальный день ЗОЖ». И этот план постарайтесь на неделе осуществить и оценить то, как вы провели этот день, в отличие от обычных дней.

Индивидуальное задание

Каждый ученик расписывает план своего дня, опираясь на советы и рекомендации, которые были даны на уроке. А именно: зарядка утром, расписанный прием пищи в течение дня, время пробуждения и засыпания, количество времени, проведенного в телефоне.

БЛОК 5. Подведение итогов

Этап 5.1. Рефлексия

Фронтальная работа с классом

Предлагаю вам оценить свою работу на уроке, продолжив фразы:

1. Сегодня я узнал(а), что...
2. Я понял(а), что...
3. Мне было трудно выполнять задание потому что...
4. Сегодня я работал(а)...

Этап 5.2 Заключительное слово

Ведущий: Ребята, вот наш урок и подошел к концу! Надеемся, что ваше здоровье станет лучше! Вы большие молодцы, очень хорошо поработали! Расскажите то, что сегодня узнали своим родным и друзьям. Так мы сможем помочь не только себе, но и своим близким!